在我们生活的周围，有很多的人都饱受过失眠之苦，那种感觉，想睡睡不着，眼睛疲劳又酸痛，可脑子就是清醒的很，简直让人苦不堪言。一晚两晚失眠都难受，何况长期失眠的人啦。

花之密语温馨提示：睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是频频失眠的人，身心疲惫，对于健康的伤害也非常大。

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长期失眠的人，容易患哪些疾病？

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花之没有健康专家温馨提示：长期失眠的人，对身体健康非常不利，会导致人体诸多病症：

第一：容易得高血压

临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：

失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。

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第二：导致心脏病

如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。

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第三：可致使老年痴呆

小花慎重提醒：长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

第四：导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

失眠的危害不一一列举，总之，失眠的朋友非常需要一种健康自然的调理方法。今天花之密语健康专家为失眠的朋友温馨推荐一道香蕉煮水，为大家解决痛苦的失眠问题。

睡前喝一杯香蕉煮水

让你一觉到天明

做法：

你只需要准备香蕉、水和一点肉桂（5克），就能轻松解决失眠问题。

首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的水里放一点肉桂，然后就可以喝了。

花之密语温馨提示：香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，可以尝试一下这个方法。

香蕉还能这么用？

原来有这么多用处！

小花温馨提醒：香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，除了对付失眠很有效，生活中对人体健康还有很多重要的作用：

第一：可调高血压

取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可调高血压。

第二：巧防中风

取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，预防中风和心绞痛。著名医学杂志（TheNewEnglandJournalofMedicine）的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

第三：缓解宿醉

香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

第四：解决蚊叮虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

第五：调理胃溃疡

小花提示：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

第六：有助戒烟

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

第七：缓解眼睛干涩

在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。

小花提醒：如果人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

花之密语温馨建议：

买香蕉的时候，要选择表皮有少量斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。

小花还要提醒大家注意：香蕉煮水调理失眠，这只是一个食疗方，而且引起失眠的原因有很多，并不是所有的失眠患者都有效。肉桂为大热之药，切记阴虚的人不能服用。

花之密语健康生活管理咨询专家温馨提示：

香蕉，它不仅仅只是我们眼中的一种水果，还是心脑血管的好朋友，如果您有失眠或者高血压、眼睛干涩等问题都可以多食香蕉。然而，要解决失眠之苦，食疗只是一种辅助方式，重要的是要让自己处于自然放松的状态，不要给自己太大的压力来影响睡眠，养成良好的生活习惯，早睡早起，改善睡眠质量。

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