1、充分休息。大脑整天都在不停地工作，因此休息对大脑健康非常重要，可以让大脑保持良好的状态，睡眠不足与记忆力下降和痴呆症的风险增加有关。要养成健康的睡眠习惯，以便每晚都能获得适当的休息，让大脑得到休息和恢复。

2、戒烟。很多人都知道吸烟会导致肺部疾病以及许多其他健康问题，但吸烟也会增加认知能力下降的风险，对大脑造成极大的损害。戒烟会带来很多的健康益处，将脑部疾病的风险大大降低。

3、多和朋友交流。想保持大脑敏锐和健康，保持积极的社交活动也是很重要的。与家人，朋友多交流对身体和心理健康都有好处。长时间不和别人交流可能会让人感到沮丧或焦虑，这可能会对大脑健康产生负面影响。

4、尝试学习新事物。无论年龄多大，都不要停止学习。学习新技能和新的内容将通过在脑细胞之间建立新的联系来帮助保持大脑健康。养成新的兴趣爱好，参与不熟悉的活动，受到的智力刺激越多，用脑越多，越有助于大脑保持良好的状态，神经退行性疾病的风险就越小。

金子般的几句话，不知道是谁写的，句句是良言，送给朋友你

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