每年开春，乍暖还寒，对老年人来说都是比较难熬的日子，特殊时期更是，很容易不小心就着凉了。这种时候如果身体免疫力和抵抗力比较好的话，就可以不用担心多变天气等因素会让身体中招了。那么有哪些方法可以帮助老年人提高免疫力和抵抗力呢？

可以试试看的方法有：

一、减少外出、居家锻炼

外出人流密集、空气不好，反而对身体健康没有好处。建议老年人还是少外出，可以选择在家里锻炼。比如太极拳这些是适合在室内进行的健康运动，就很适合了，在家里可以开着窗通风进行锻炼，可以锻炼身体、帮助抵抗力的提高，即使出汗了也能及时换衣服和补充水分，效果会更好。

二、充足睡眠

都说“春眠不觉晓”，春天的天气不会太冷也不会太热，舒适的温度更适合人睡觉。每天注意起码保持6~8小时左右的睡眠时间，不仅可以让身体得到充分的休息，也可以让身体有更多的时间进行自我调节和进行肝脏排毒等工作，对于身体免疫力和抵抗力的提高有很好的帮助。

三、保持良好心态

身体对人的情绪是有感知能力的，并且身体的代谢、运作跟心情的好坏息息相关，好心情对于身体的好处很多。老年人可以在生活中多注意做自己喜欢的事情，注意抒发自己的不良情绪，保持良好平和的心态。同时值得注意的是大喜的情绪也是会对身体刺激比较大的，尽可能以平和为主。

四、营养的补充

饮食中注意要多吃健康营养的食物，比如鱼肉、鸡肉、南瓜、玉米、胡萝卜、大白菜等等，都是些含有丰富营养又容易消化的食物。不少食物当中含有丰富营养物质有助于身体的免疫力和抵抗力的提高，是很有效的一种途径。值得注意的是其中平时作为调味用途的大蒜也是一种很有帮助的食物。

大蒜的味道直接吃比较刺激，容易让人忽视了其原来也是一种对免疫力帮助很大的食物，现在人们可以通过汤臣倍健大蒜精油软胶囊来获得其中的营养物质了。有助于人们获得当中的营养素，免去直接吃大蒜的过程，十分方便。

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