苦夏，炽热的阳光，炎热的高温，会让人身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻，每一天身体都需要花费不少精力去调节自身的状态。特别是对于中老年人来说，注意好提高身体免疫力很重要。那么中老年人该怎么提高免疫力呢？

一、坚持适度的运动

即使是在夏天，人们身体乏力，运动依然是一个能够帮助人们提高身体机能、调节情绪的好方法。中老年人们可以尝试在早晚间散步，慢跑或者是游泳等等，能够活动到全身，也不至于过分激烈。早晚间的温度比较不那么炎热，早上运动有助于振奋精神，傍晚运动有助于晚上睡眠。

二、保持充足的休息

当高温的天气给身体带来不适的感觉时，也可以休息一下，有助于身体休养生息。除了晚上要保持足够的睡眠，午饭过后午睡一会，也很重要。正午是一天气温最高的时候，午睡可以正好让身体休息一下，避开在高温的时刻做事，有助于减少身体上的不适，睡眠期间免疫系统也能够更好地运作。

三、注意补充水分

天气炎热容易出汗，导致身体的水分流失，而水是参与身体新陈代谢的重要物质，如果不注意补充身体流失的水分，可能会导致身体缺水。在空调房时间待久了，也会更容易感觉口干舌燥。因此中老年人可以少量多次地喝水，有助于身体获得代谢、运作所需的水分。

四、合理利用空调

环境温度比较高的时候，选择用空调来帮助调节温度是很有帮助的。空调的清凉效果比风扇更佳，能够让人体感舒适度提高，可以很好地减少高温对人体带来的不适。而使用空调时也需要注意，选择与室外温度差别不太大的26度是比较适合的，同时时不时开窗换换气，有助于保持室内空气清新，对身体也更好。

五、补充对身体有益的物质

补充对身体有益的物质，也是一种帮助中老年人提高身体免疫力的方法。而对提高身体免疫力有积极作用的辅酶

Q10，是一个值得考虑的选择。

Q10

的作用在于使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。

这样的作用得益于其醌环的氧化还原特性和其侧链的理化性质。它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，

可以帮助人们提高免疫力。

想要补充辅酶

Q10的话，可以通过含有辅酶Q10的营养补充剂补充，比如汤臣倍健的辅酶Q10

天然维生素

E软胶囊

。以日本进口的天然辅酶

Q10为原料；

采用先进技术进行提取，生物活性高。每

100

克所含的天然辅酶

Q10为7.45g，天然维生素E为4.02g，食用

方法更简单直接，中老年人也能轻松食用。（本产品不能替代药品使用）

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