俗话说“一年之计在于春”，在人的生理健康周期来看，春季养生有利于全年的健康。春季气候多变，老年人抵抗力较弱，是多种疾病的高发期。所以老年人科学养生我们应该重视起来，下面是春季科学养生需要注意的几个方面。

一、防寒保暖

春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。换装时应遵循“下厚上薄”的原则，上衣先减，裤子待气温上升后再逐渐减去，防止受凉感冒引发肺炎、支气管炎等疾病。

二、健康的作息时间

春季气温回升，老人常有困倦之感，昏昏欲睡，产生“春困”现象，一些老年朋友有贪睡的现象。但中医认为“久卧伤气”，睡眠过多不但会令气血运行不畅且会出现肌肉酸痛无力等现象。所以老年人需要将身体协调工作做好，每天中午增加1小时的午睡时间足以，每天保持8-9小时的睡眠时间最佳。

三、注意饮食调养

早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，以谷类制品、黄豆、花生、鸡肉、牛肉等高能量、高蛋白的食物来补充人体所需能量。但应避免大油大腻，以清淡为主，少油少盐，多配合吃一些新鲜蔬菜补充人体所需维生素。

四、适当运动

春季，气温回升，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，还能舒适地沐浴。但春季紫外线较强，应避免中午时分出行，外出郊游要带好遮阳伞、遮阳帽，到人多的地方应佩戴好口罩，预防呼吸道传染病。

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