通悟功夫

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

自古以来，

“老年难过冬”的说法就广有流传~

以前是因为：冬季气温低，取暖难……

现在是因为：

气温低，易引起心血管病急症。

冬天去世的人最多！

日前，中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，

我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

国外也有类似现象。

这么看冬天的确成为了老人的”难关”~

冬天这个季节的病很多，不过老人要是能扛过冬天，熬到明年春天，又能平安过一年哦~严冬也就60天，下面这6种病大家要重点预防~

别让六大疾病要了命

1、低温加重心绞痛、心梗、猝死！

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。

有研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以，低温这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

保命提醒

冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发心血管疾病。

建议及时补充水分，每天不能低于2000毫升水，降低血液黏稠；忌食生冷食物；减少晨练，保持情绪稳定。

2、温差诱发脑卒中、脑血栓！

冬天我们身边常会听到，“谁谁谁脑血栓了…”，“某某某脑溢血了…”。其实这和心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

这是因为，冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。

保命提醒

大家要注意保暖，避免血管过度收缩；有病史的人一定注意按时吃药；饮食应该较为清淡、保证新鲜水果；保持情绪稳定。

冬天出门时，最好戴个帽子，避免头部受寒引起头部血管收缩和痉挛。

3、寒冷干燥引发肺炎、哮喘！

冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

特别是上了年纪的人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘，最终要了命！

保命提醒

冬天要特别注意咽喉部保暖，出门尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。

寒风袭击人体，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就是气管，受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛，严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸也极其不利。

4、感冒诱发心肌炎、器官衰竭！

冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。

对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。

保命提醒

上了年纪很多人组织器官逐步老化，各类药物在体内的代谢、运转等都比较特殊，某些感冒药会对肝、肾、脑等重要器官产生不同程度的损害。

另外感冒药可能会和其他药物相互作用，或者产生副作用。所以，老年人感冒后要更慎重地选择感冒药。

5、天冷地滑骨折导致多种并发症

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

另外，一些骨折患者长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

保命提醒

上了年纪更容易骨质疏松，一旦跌倒，容易骨折，应注意观察摔伤部位的情况，必要时到医院检查，以免造成更严重的后果。

6、冬天更容易抑郁导致自杀！

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调。

比如，此前英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生，甚至想到自杀。

保命提醒

在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多参加一些社交活动。在家多开窗通通风，在暖和一点的时间段尽量到楼下、小区里走动走动。

如果自觉情绪难以调节已经影响到自己的生活了，那么就要及时寻求专业的心理帮助。

冬季的三个月是精气内收封闭储藏的。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心已有所获一样宁静内敛。平时要远离严寒之地，靠近温暖之所，但不要出大汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体、闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾阳肾精。

顺应时节，是自然万物的本能:

肾阳不足，肾精难生，春天万物复苏阳气生发时源泉不足，身体机能就会大打折扣。从而导致春生夏长秋收冬藏的节奏被打破，形成一个恶性循环，延续不断，流毒无穷！不过从另一个角度来说，冬季也是滋阴补肾的绝佳时机！只要方法得当，注意保养，肾脏就会将补益的精气很好的封藏起来，化为身体内在的能量，不断积蓄壮大，为来年打下非常良好的基础！

通悟功夫为大家介绍几扶养肾气的穴位，如果大家能经常按摩，

能壮人阳气，益人真阴，祛除寒湿，调和气血，抵御即将到来的冬季寒气。

本穴具有“培元固本、回阳救脱、和胃理肠”的功效。

取穴方法：在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。

2，大椎

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用；又为手足三阳经及督脉之会，故能振奋一身阳气。取穴方法：在后正中线上，在第7颈椎棘突下。

3，命门穴

命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。本穴有“补肾壮阳、强健腰膝”的功效。取穴方法：在后正中线上，在第2腰椎棘突下。

注：每穴可按摩5-10分钟，至皮肤微微发红发热即可。

建议大家平常注意作息，尽量保证能在10点左右入睡。此外，少吃寒凉或者寒性食物。平常可以摄入一些营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；多食用一些白菜、白萝卜、胡萝卜等应季蔬菜。避免酒后入房，以酒助兴等，尤其在冬季，容易因为身体控制力下降，导致精关不固，外泄大量能量，非常伤身体。如果确实有需求，建议房事尽量做到“少而精”，既满足欲望，也避免过度伤身。

对于肾亏损较多，内心欲望躁动，或者更为严重一些的朋友，通悟功夫给出两个建议，一方面

最好请尽量控制

减少次数，一方面多练强腹壮腰和无极固根培元气桩，这样补精益肾，补益亏虚，冬季补益精气会提升地更快一些。

根系深扎，能量储足，生机才会旺盛！

无极固根培元桩在这方面尤有独到之处。

桩法有云

：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。站无极固根培元桩之初像站不稳一样前后左右微微晃动，这是正常的，这

先动足少阳，足少阳一动，则刺激周身内气开始活跃。由于足少阳经后再动足少阴，足少阴一动则补先天之元阳，强化五脏，练后天的五谷之精，化为真气补充五脏。行先天之真阳，补心中之真阴，达到坎离交媾，阴、阳互换的丹道小周天的境地。之后，引周身真气归于丹田，注重丹田的吐纳、开合、鼓荡、填充。

让丹田——这气机发起之源，充分吸纳周身的元气使之更加饱满、坚实。在整个的练功的过程中，通过丹田不断的把元精转化为元气，然后再开通经络，使丹田的元气通过经络的运化到体内的各个脏腑，充实于五脏。逐步的达到精旺、气满、神全。

只要方法正确可使人身气血遵循经络运行，对神瘦衰败患者，能重新升起命门与丹田真火，恢复元气和体质。对健康者亦能得纯阳之化、济阴之能，使精、气、神充实。拿无极固根培气桩来说是特别注重对气的修炼(可称为“内壮集气”)。练得好，则气贯丹田，强若不倒翁。”站过无极固根培元桩的同修一定能更深领会到这句：“常保丹田暖暖热，方是练功真妙诀。”

阳气不足，身体虚弱，亚健康问题比较严重的朋友，建议大家学习通悟功夫强腹壮腰功，很多学员都反映无桩固本培元桩，提升阳气，旺盛气血，疏通经络，提升免疫力方面有着非常好的效果。而内功强腹壮腰功，有病疏病，无病强身。对防治肾虚腰痛，腰部劳损，脊住病变，椎间盘突出症，神经衰弱，记忆减退，遗精，阳痰，耳鸣等疾病，均有较好的疗效。历来为医家、养生家和武术家所重视对腰腹的锻炼，也就是对人精、气、神的修炼属于必修之功！

吾喜欢用这句话形容强腹壮腰功－－－

就算已经被掏空了，

只要天天坚持这么做

也能补到，“肾”气凌人！

红尘三千，诱惑纷繁……

懂得节制，

方可荷尔蒙爆棚！

越有克制力，

越是性感无比！

不放纵于私欲

方更有持久力！

修习站桩功坐桩功睡卧功，

很快把你变成行走的春药！

但无论男女一定明白禁欲/纵欲过度都是对人本性残害！

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！

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站桩小知识

桩功可以自学吗？

答：无论练什么功夫，都不要盲目乱练。要明拳法，懂拳理。心明如镜，要练得清清楚楚，明明白白。要明白什么是正确的，什么是错误的。正确的才能练出上乘功夫，错误的就算练得累死，也不起作用。所以不建议自己瞎琢磨！

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