跌倒是影响老年人生活质量的危险因素之一。根据国内外研究，每年老人跌倒的发生率为15～40%，且其机率会随着年龄而提升。老年人每十次跌倒就会有一次造成严重伤害，包括骨折、头部出血、头部外伤、硬脑膜下出血等，更甚者，有些老人会因为害怕再次跌倒，而开始限制自我活动，渐渐地失去独立活动的能力，这不只造成家人的负担，也会使得老人的身体功能老化得更快速。

居家的跌倒预防常常被人所疏忽，太原市中心医院全科医学科专家教你从小处做起，改善居家环境，降低跌倒机率，促进居家安全。

哪些人容易跌倒？

1.年纪大于65岁的老年人及小于6岁的孩童；

2.没有照顾者在旁照护者；

3.过去曾跌倒者；

4.步态不稳；

5.贫血或姿势性低血压；

6.营养不良、虚弱、头晕；

7.意识障碍（失去定向感、躁动混乱）；

8.服用影响意识或活动的药物（利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、轻泻剂）；

9.睡眠障碍；

10.肢体活动功能障碍。

居家安全-防跌倒十招

第一招光亮每一处

老年人或小孩子会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。我们可以检查每一盏电灯的亮起时间，避免电灯反应过慢，应在走廊、房间装置夜灯或壁灯，电灯开关安装在手易于触及的地方，可以避免找不到电灯开关的情形。

第二招障碍的去除

居家环境应该越简单越好，先了解老年人的生活作息习惯，在平常的生活范围内，若有障碍物则应该清除，如小朋友的玩具、门槛、杂物等，避免老年人被绊倒的情况。而且应该从小教导小朋友不应该在家里跑跳，除了容易跌倒外，也会有小孩撞倒老年人的状况发生。

第三招地板需防滑

在浴室厨房都容易湿滑的环境，应加强地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑胶地砖，或贴上止滑条，也可以利用防滑剂，增加地板地砖的防滑系数；若是使用拼装防滑塑胶垫，则应铺满整个房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。

第四招扶手要稳固

很多住房都有楼梯扶手，可以帮助老年人安全上下楼，但应该注意检查扶手是否稳固，如有松动要及时加固；浴室内应有扶手之设计，让老年人可以在蹲站之间，有扶手支撑，这些扶手的设计需以稳固为最基本原则。

第五招家具精挑选

有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，床椅不宜太低、太软，因老年人的起立坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手，且尽量避免有尖锐处的家具，或在尖锐处加装防撞条或泡棉。

第六招衣物合身着

避免太长太宽的衣物，鞋子选择有防滑功能，且定时检察鞋子的磨损状态，尤其是小孩子的运动量惊人，更应该注重其运动鞋的购买与维护。

第七招用药加小心

许多药物可能会有头昏眼花的副作用，在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物服用而加重副作用的发生，若无法避免药物服用，应在服用后让老年人休息。

第八招运动有帮助

增加腿力对跌倒的预防也有帮助，研究也证实，坚持适当的运动可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单的运动，也能保持健康。

第九招呼救添机制

老年人身体不适，很有可能在无人发现下离开臥室求救，这时很有可能会再发生跌倒；或是在浴室内无法行动时，也要避免自行勉强行动，容易造成二次跌倒，故应在居家内设置适当的呼救铃。

第十招细节再关注

家里有老年人或小朋友时，应注意生活上的每一细节，比如老年人自行如厕后，却久未有回应；小孩子的玩具不应凌乱不理，容易滑倒或绊倒；应教导小朋友正确的走路姿势；应注意电灯开关的高度；应注意浴室的干湿处理等。

科室简介

太原市中心医院全科医学科门诊诊疗范围：无法确定健康问题或疾病所属专科的患者尤其是初诊患者；需要长期、连续、综合性治疗及管理的已经明确诊断的慢病患者；疾病涉及多器官多系统，需同时在几个专科系统治疗的患者；常规健康检查及健康咨询。

科室全体医护人员秉持“爱心、耐心、恒心、决心、责任心”的“五心”原则，以饱满的热情，高超的技能为各类人群提供“以人为本、以健康为中心”的医疗照护，做好百姓健康的“守门人”。

太原市中心医院全科医学科用专业知识做保障、热忱服务为依托，为您的健康保驾护航！

供稿：全科医学科

图片：宣传部

校稿：宣传部田星

责编：宣传部马剑茹仇小斌

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