你养我小，我养你老！

秋天的气候干燥温差大，老人秋季有很多常见高发病，所以养生预防至关重要。

那么老人秋季如何养生呢？

老人秋季养生注意事项有哪些呢？

老人秋季养生技巧

1、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。

2、秋冻看体质

中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些

患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。

3、入睡时避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要

避风寒而卧

4、注意居室通风

天凉了也要

保持居室经常通风

，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

5、饮食调养以“滋阴润肺”为主

饮食要以

“滋阴润肺”

为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；

少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品

；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。

对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

6、注意保暖

秋凉老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

7、多用脑预防老年痴呆

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

老年人在生活中多

培养几个自己的兴趣爱好

，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。

积极参加脑力活动

，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

8、合理搭配饮食

老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。

因此，

应少食多餐，按时进食。

每日至少进食三餐

最好再增加两

三次副餐

副餐可选食豆奶、花生糊、

核桃酪、松软糕点、水果等食品。

间隔时间为4至6小时

副餐：

放在主餐之间和睡前1小时

以每餐

八九分饱为度，七分饱为佳。

老年人应适当选用粗粮，

如小米、玉米、燕麦、红薯。

来源：疼痛康复在线

编辑：李姣监制：谢陈文

本微信平台由云溪电视台出品

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。