长寿的话题度一直受到人们的关注，但面对长寿这一话题，人们应有所积累。锻炼能使人长寿吗？不对！长命百岁是人们期望实现的，但也不能盲目地跟上，例如高血压患者，过度运动后可能会出现眩晕等不适症状。

钟南山是我国著名的呼吸病学专家，也是传染病研究领域的传奇人物。作为我国抗击肺炎和新冠疫情的顽强斗士，他为我们做出了不小的贡献。除此之外，钟南山还就影响人的寿命等因素做了总结。他说，并非运动能决定人的寿命。因此，为了人们长寿的秘诀，大家不妨看看下面的简单介绍。

大夫，我为什么经常运动，还是容易生病？事实上对于运动这个话题，医生却常常持鼓励的态度，那么这次为什么说运动不能决定健康呢？

锻炼并非长寿之道

每个人都对运动这个话题，可以说是非常的热血沸腾，运动减肥、运动保健等话题的热度一直很高，所以运动真能长寿吗？适当的锻炼可以起到放松身体、保持身体健康的作用，但对于长寿来说却有些捉襟见肘。人类长寿因素大致可分为两类：一是遗传因素，二是生活方式，这两个因素都是人类长寿之道。虽然这里面没有提到运动，但有一件事要用辩证的思维来看，运动虽然不是对人的长寿起到关键的作用，但它在很多方面也具有强大的优势。

因此，我们在运动的时候也要动起来，适当的运动对我们的身体是有益的。不过，患有某些疾病的人应在医生的指导下进行适当的锻炼，这样不仅能使身体保持良好状态，还能防止一些不好的事情发生。

为长命百岁，医生对此也进行了不少的研究，最后为我们总结了三个要点，大家不妨来看看。

寿命的三大要点：健康的生活方式

事实上，现在人们对于健康的生活方式恐怕已经听腻了，但健康的生活方式是走向长寿的主要因素。好的作息，有规律的饮食习惯，不过度饮酒，吸烟等等，这些都是生活方式的一部分，而且，如果人们能够使自己的生活方式变得健康，那就必然要改变。

正常作息

对如今快节奏的生活来说，有个好的作息似乎有些不切实际，但好的作息不仅能保证充足的睡眠，而且还能有一个健康的身体。事实上，每天早睡早起少熬夜对大多数人来说是可以做到的，不知道大家是否听过“熬夜等于慢性自杀”，其实这个说法不无道理，但很少有人相信。

要是没有一个好的时间表，人会变成什么？如果睡眠不足，皮肤就会提前衰老，不仅如此，长时间没有充足的睡眠也会对大脑的某些机制产生影响，会降低大脑的记忆等，缺乏充足的睡眠会对一些细胞造成损伤，生命会慢慢流失。

固定饮食

“人是铁饭就是钢”这句话相信大家都听过，由此可见饮食对于一个人有多么重要，饮食规律不仅能很好地保持体力，还能保持肠胃对身体的吸收。所以正常饮食真的那么重要吗？没错！因此，有规律的饮食是人们长寿的一个重要因素。

在中老年人群除了要有规律的饮食之外，还要补充一些脑营养，人要健康活到老，补脑强健是关键，而根据科学研究发现，中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程有明显帮助和改善。

戒掉恶习

现在，还有很多人还存在一些不良嗜好，要根除这些不良嗜好，要从我们身边一点一滴的做起。例如吸烟、喝酒这样的嗜好，对我们的身体有害无益，因此，拒绝吸烟是最好的选择。

卷烟里含有大量的有害物质，会对身体造成不可磨灭的影响，特别是香烟对周围的人也有影响。根据统计，每年肺癌患者中，大部分都是由于吸烟引起的癌症，所以吸烟对身体的危害是很大的。对饮酒而言，酒精的消化对消化系统是个极大的挑战，乙醇在人体内的代谢十分缓慢，而此时乙醇就会被乙醇抓住‘犯罪时机’，它慢慢向大脑扩散，导致幻觉的产生，对身体的危害非常大。此外，过量饮酒会导致肝癌的发生，因此为了身体健康，还应该消除不良嗜好。

由此可见，健康的生活方式才能影响人长寿，但在做到健康的生活方式之后还是不可掉以轻心。由于心情也是影响长寿的关键因素，好的心情才能有好的心态，对于人生的艰难和磨难才能支撑下去，所以长寿的路上要摸索着前进。

在当今的社会环境中，人们追求长寿是很正常的事，尽管运动并非长寿的决定因素，但它对我们的身体健康非常重要。因此，能够适当地锻炼身体，这样做对我们的健康却有很大益处。为了长寿吗？能把它归结为健康的生活方式加上遗传，所以只有健康的生活方式才能做到，良好的作息、规律的饮食、杜绝不良嗜好等都是非常必要的，良好的作息才能让机体得到充足的睡眠，对大脑的保护非常有益。

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