便秘在我们的日常生活中非常普遍，特别是在中年和老年人中。由于生活和饮食习惯的问题，老年人的身体机能逐渐减弱，特别容易引起便秘。通常便秘主要分为有机便秘和功能。两种便秘。

1.有机便秘。

主要是由于某些疾病引起的便秘，如疾病，药物，外界刺激。要治疗这类便秘，一定要找到便秘的根本原因，切断根本原因，便秘会得到治愈，否则任何治疗都可能是徒劳的。

2.功能性便秘。

这是我们周围最常见的。主要是由于日常饮食中缺乏膳食纤维，再加上运动量少和长期久坐的外因，肠蠕动减慢，肠内粪便积聚过长，水分被吸收和蒸发，大便变干。排出。

今天，我们推荐几种有效补充膳食纤维以解决便秘的治疗方法：

1.红薯蜂蜜调理方法

做法：将红薯洗净切成蒸锅，然后蒸熟。把它拿出来放在一个碗里倒入蜂蜜吃。

功效：益气，润肠，通便。红薯不应该多吃，每餐约半斤是合适的，很多都容易胀气。

2.猪血菠菜汤饮食疗法

原料：新鲜菠菜500克，猪血250克，调味料。

做法：先将猪血洗净成小块，放开水5分钟，加入洗过的菠菜，煮5分钟，加入调味即成。每天三次，对于习惯性便秘的日常调理，效果非常好。

3.向日葵粥调理方法

取50克大米和100克新鲜向日葵。将番茄酱洗净，先剁碎。然后将米饭放入锅中，加入适量的煮粥。等到米糠开花并加入向日葵，然后再煮5分钟。这种粥可以加热肠子，冷却血液和解毒。

普通便秘长期使用饮食疗法可以取得良好效果。

养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。

多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，就是去医院做清肠

多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。

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