中老年人养生经验：多吃吃5种菜，血管好，高血压、高血脂都远离

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中老年人养生经验：多吃吃5种菜，血管好，高血压、高血脂都远离！

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

红菜头

红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用。研究人员发现，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。

也称矮瓜，属于寒凉性质的食物，含有龙葵碱、胡萝卜素、视黄醇、皂草甙、维生素P及多种微量元素。茄子除了具有清热解暑、利尿消肿作用，还有良好降低高血脂，改善血液流动，防止血栓，保护心血管作用。

胡萝卜

胡萝卜是我们生活中很常见到的一种食材，享有“小人参”的美誉。而因为胡萝卜中含有槲皮素、山柰酚，有助于降低血脂，所以是很适合高血脂的人群食用的。

菜花有白、绿两种,两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。

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