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生在山里头

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养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。中老年人是最应该养生的人群，人到中年虽然是生命的至高点，但同时也是身体开始走下坡路的时候，那么如何让岁月停住呢？中老年人改如何养生呢？

一、年过40岁，中老年人，学会这些“一分钟增寿法”，养生不花一分钱：

1、花一分钟吃鸡蛋，防痴呆：

美国科学家研究发现，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

2、饭后花一分钟剔牙，防心脏病：

美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调、心脏血管疾病有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

医生特别提示中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙线清除牙间食物，可以预防牙龈炎

3、拇指揉鼻一分钟，防心脏病：

《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。每天花上一分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

4、伸屈四肢一分钟，防中风：

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，每天坚持做伸屈运动一分钟，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，可防止中风。

5、轻摩肚脐一分钟，促消化：

每天花一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

6、每坐一小时，起身走动一分钟：

根据《美国心脏病学会志》上的研究，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。

7、轻揉耳轮一分钟，防健忘：

每天花一分钟，用双手指轻揉左右耳轮，至热、舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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