预防老年痴呆症的10大要诀

、饮食均衡：避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

、适度运动：维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律：喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

、预防动脉硬化、高血压和肥胖等。

、防跌倒头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖。

、对事物常保持高度的兴趣及好奇心：可以增加老人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

、要积极用脑，预防脑力衰退：即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

、随时对人付出关心：保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

、保持年轻的心：适当打扮自己。

、避免过于深沉、消极、唉声叹气：要以开朗的心情生活。

来源：

临沂市人民医院神经内科

市健康教育中心编辑整理

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