有很多老年朋友由于身体机能的退化，身体很容易出现这样那样的问题，尤其是经常遭受腰痛的困扰。那么，老年人腰痛的原因有哪些呢？又该如何缓解腰痛呢？

老年人之所以腰痛，主要有以下五种原因：

第一种：泌尿系疾病。急性肾盂炎或者慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，它常表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现为剧痛。另外，泌尿系统结石、结核、肿瘤等，也可能会引起腰痛。

第二种：盆腔疾病。其中女性的盆腔炎还可能会引起腰背痛，主要表现在腹部以下的部位有重坠感和局部压痛；而男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤等疾病所引起的腰痛，通常表现在腰骶部。

第三种：某些癌症会引起中老年人腰痛。比如乳腺癌、胃癌以及肺癌等恶性肿瘤疾病都容易由脊柱转移而引起腰痛。

因此，中老年人在排除了由其他因素而导致的腰痛的时候，如果还没有找出病因，应该做更加全面、细致的检查，千万不能掉以轻心。

第四种：胰腺疾病。胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤容易影响到周围的组织与器官。

比如，急性胰腺炎的急腹症通常向左侧腰部以及背部放射延伸；而患有胰腺癌的患者，通常在必须忍受顽固难忍的腰痛的时候，同时还会出现食欲减退和体重减轻等现象。

第五：腰椎骨质增生。中老年人在早晨起床后，出现腰部甚至背部疼痛及腰痛加剧的感觉，而在稍微活动后痛感则会有明显缓解，但连续工作或劳动一段时间以后，又会出现全身无力和腰部酸痛的感觉，通常是腰椎骨质增生的征兆。

此外，骨质疏松也是中老年人发生腰痛的常见原因之一。进入中老年以后，肌体内分泌功能就会逐渐退化，而椎体骨质密度也会降低，从而引起腰痛的感觉。

针对这些可能的因素，老年人在日常生活中应该如何缓解呢？

1、最好选择硬板床或棕板床。不要长期睡过软的床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。在生活中尽量避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，而且要加强腰背部的保护。

3、注意腰背部防潮、防寒。定时做腰背部体操锻炼，比如广播操、太极拳等；患者应多学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢。

4、平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，虾皮、海带、芝麻酱等等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

5、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些，让膝关节比髋关节高些。

6、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。最好不要长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会导致脊柱的生理弯曲发生改变。

7、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

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