人一旦上了年纪，看东西就会开始变得模糊，其实只需一根手指，就能帮助缓解视力、让你眼睛不花用到老！

在介绍方法之前，让我们先来测一测，自己到底有没有老花眼。下面7种老花眼自我检视的方法，若状况达3项以上，就很可能有老花眼了。

老花眼自我检视

1、实际年龄超过40岁。

2、近距离阅读，需拿远才看得清楚。

3、下意识皱眉阅读，眼睛易酸涩、头晕不舒服。

4、眼睛在远近交替时，需要几秒鐘才能看清楚目标物。

5、灯光较暗场所，无法看清菜单、难以阅读认字。

6、手机字幕或按键，需拿远一点才看得清楚。

7、以前可以戴眼镜近用电脑，现在会想摘下眼镜。

3个最伤害眼睛的行为

玩手机姿势不正确

每天看手机、电视超过6个小时，姿势不正确，眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。

每隔40分钟左右，让眼睛休息10分钟左右，手机、电脑与眼睛保持一臂之长，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。

关灯看手机

环境黑暗，屏幕太亮，光线过强会加重眼睛疲劳；长时间在黑暗中看手机，眼睛过度疲劳会加速老花。

眼科专家建议，关灯看手机最好把手机调到夜间模式，不要超过一个小时。

经常抽烟

吸烟和视力也有关系？确实如此。吸烟会：

✦引起眼压升高，易诱发青光眼；

✦增加患白内障的几率；

✦烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结摸炎；

✦长期吸烟，容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。

缓解视力的方法

【具体做法】

✦举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。

✦然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

【功效】

这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

除了上面的方法，大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，可以暂时放下手机，还做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。

1、捏手腕

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2、捏手指

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

3、按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

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