每个人都想拥有一张干净白皙、光滑无皱的脸，如果还没到年龄很大的时候，就遭遇皱纹爬满，一定要做三步养生法，它能让皱纹来得更晚一点，甚至会让你发现，自己越来越年轻。

（一）由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径，所以，请多吃抗皱的食物。

比如三文鱼。

富含不饱和脂肪酸，是保养皮肤的关键营养素之一。

比如酸菜、泡菜、酸奶等发酵食物。

含有丰富的益生菌，可调节消化，恢复肠道菌群平衡，令肌肤更健康有光泽。

比如西兰花、菠菜等绿色蔬菜。

富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。

此外，请记得多喝绿茶。

富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。

（二）找到适合自己的抗皱小窍门，为肌肤加分。

除了基础护理，请不要忽略这些生活小窍门，使用得当，它会给皮肤美丽加分。

耐心多做面部按摩。

每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。

没事嚼嚼口香糖去皱。

咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。

（三）假如皱纹已经来了

多喝猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，

含硫酸软骨素丰富，可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物，

如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

平淡接受，积极护理。

面对皱纹从容面对的同时，用积极的方法应对，食疗加窍门，加皮肤护理，让皱纹来得晚一点，再晚一点。

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