生命的旅途中

如果你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。大多数人都为了“1”后面的“0”疲于奔命，殊不知世间最宝贵，也最难守住的，是前面的“1”。

【唯有健康的身体，才是革命的本钱。‘8’大长寿秘诀，送给热爱生活，追求健康的你。】

【黄帝内经】云："夜卧早起，无厌于日。"

【增广贤文】言："早起三光，迟到三慌。"

早睡早起，是养生的根本，也是一个人自律的表现，把握好早晨的美好时光，就会拥有一天的美好心情。

中国睡眠医学协会调查显示：

超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

可见早睡的重要性。

常说“泥人尚有三分火”，但话说回来又是“气大伤身”、“急怒攻心”。

不气不怒不是让人憋着火往肚里咽，打碎了牙往肚里吐吞。而是要提高心性，不轻易被人激怒，从容平和，心胸开阔，和善于人，大度不计较。

智者，要懂得克制自己的情绪。

不气不怒，当你足够善待这个世界，这个世界才会给予温柔，赠与你好运。

修得一颗平常心，不轻易生气、动怒，才能稳住健康的后方阵营。

在惜睡如命的日子里，你是否越走越远，早饭也早已抛之脑后，变得可有可无。然而不知不觉中，健康的体魄也随之离你越来越远。

经研究表明：

经过一夜的睡眠，夜间胃里分泌的胃酸，如果没有食物去中和，会刺激胃粘膜而导致胃部不适，久之则可

炎症、溃疡病，等胃肠病

由於不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充。

久而久之会造成代谢紊乱

，导致皮肤乾燥、起皱和贫血等，并

使人体加速衰老

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清淡饮食指的是

少油、少糖、少盐，不辛辣

的饮食，口味清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的原味，最大程度地保存食物的营养成分。

过咸、过辣的重口味食物会刺激我们的消化系统、影响代谢，从而造成脂肪囤积、水肿的后果。而正确的清淡饮食可以有效帮助食物的消化吸收。

有效地减少内脏负担，

提高人体的代谢率

，帮助消化系统的正常运行，

确保营养的吸收和废物排出

清淡饮食更有助于降低人体对高油脂的食物的摄取，

有效避免心脑血管疾病。

许多的疾病是拖出来的，

有病早医，无病预防。

身体不舒服，却不会当回事，觉得只是偶尔，认为自己身体硬朗。殊不知，任何一点点的不适，都是身体在给自己

发出警告讯号

“重视身体”，便是注重身体的内在感受，身体变化，如：疲劳、乏力、酸痛、身体某部位产生疼痛等，都是

身体内部发出的健康提醒、警告

，要做到及时对应，提前防范。

冷暖自知不是无人问津、没人关爱，也无需过度解读，就是简单让人懂得体谅自己，

知冷暖，识气候

。穿衣打扮，按照

自己身体的感受，

热了少穿一件，冷了添衣御寒。

年轻时爱逞强，要风度不要温度，哪怕在冬天也不愿保暖，

温暖了别人的眼睛，冻坏了自己的身体

。只是，所谓的风度都是虚的，唯有健康才是一辈子的保障，当你躺在医院时，没有一个被你温暖过眼睛的人来看望你一眼。

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孟子言:【

养心莫善于寡欲

清心寡欲不是让人去当无欲无求的和尚，而是减少心中对事物的执念与欲望。只有

才能不被外物所诱惑、所蒙蔽，真正达到

养心正气

的目的。【

凡事有度，过则为灾

为了生活而赚钱，这是谋生，若钱财的欲望过了度，就会为了钱而赚钱，掉在了钱眼里，甚至为了赚钱而透支身体，得不偿失。

常言道“知足常乐”。欲强，则人心会被蒙蔽，为目的不择手段，以至于败坏身体、破坏生活。

大千世界纷繁复杂，有太多的诱惑跟迷失，对待事物过了度，就成了一种灾难。

论语讲：

君子欲讷于言而敏于行

把握分寸，就是对待万事万物，张弛有度，恰到好处。

话不过满，虑不过多，逸不过安，努不过度。

这就是恰到好处的生活。

只有把握了事物的尺度，才能不迷失在名利场里，才能不将健康倒贴。

感谢您百忙之中的阅读。

8大长寿秘诀，希望

对您有所帮助。

2022年2月2日，大年初二，【HAQUA】祝您：

新春快乐，

阖家团圆，

身体健康，

财源滚滚，

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