长寿很简单，健康、平安、长寿是我们中国人最美好的祝愿。一提到长寿法，很多人能讲得头头是道，列出很多法则。小编也给大家总结了几句口诀在下面。

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

“一把蔬菜”

想健康长寿，每顿饭都应该吃蔬菜，蔬菜种类繁多，而且营养丰富，不同种类的蔬菜营养也不同。特别是中老年人，补充维生素需要摄取膳食纤维

还有，绿叶菜的钙含量很高，一天吃够500克，也是很好的补钙方式，有益于改善中老年人骨质疏松。

“一把豆”：

大豆是“长寿第一豆”，每天吃上一把豆，指大豆食品。

大豆富含卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃大豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

大豆还被称为“降脂豆”。因为大豆蛋白质和豆固醇，都能改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的机率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。

“一个鸡蛋”：

这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，就能补充身体所需的多种营养。除了蛋白质，蛋黄中还有丰富的叶酸、卵磷脂，而叶酸是保护血管的好帮手。

“加点肉”：

是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。比如，鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多

三寒两倒七分饱，健健康康活到老

“三寒”：

指的是“倒春寒”“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。

“两倒”：

指的是睡好子午觉，其实就是每天的晚上和中午按时入睡，其主要原则是“晚上大睡，中午小憩”。这两个觉睡好了，不仅一天精神好，身体也会好。

“七分饱”：

每顿只吃七分饱，对于自己喜欢吃的食物也应该克制一下。科学实验证明，适度限制饮食，即每餐七八成饱是最佳的饮食量。七分饱不仅可以延缓衰老，还能帮助免去现代人越来越多的代谢疾病。

人生百岁不容易，莫和自己过不去

只要避过气急累，不活一百也活九十多。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考。

心态积极，广交朋友：

保持心情愉快、心态积极，保持丰富的生活和家人间融洽的关系是长寿秘诀之一。

乐于交朋友，热爱生活的老人亦健康长寿。如果子女与老人出现矛盾，就要及时解决，而不是让矛盾成为两代人之间的症结，这样就会郁闷在心里，进而导致健康出现问题。

·以上就是小编给大家分享的长寿口诀了，除了上面的一些长寿食物还有其他哪些对长寿有帮助的呢，接下来由我给大家在分享一下生活中常见的食品吧·

海带还可以延缓衰老。衰老一直以来都是我们避免不了，但是又想避免的东西。所以我们在平时的生活当中特别的在乎保养我们的肌肤，就是希望我们能够衰老的慢一点。

所以我们往往会通过各种的方法来延缓衰老。我们经常会吃的海带就可以很好的帮助我们延缓衰老。

玉米是很多人喜欢吃的食物，但是你知道吗？玉米是长寿食物哦。玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。

胡萝卜

每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

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