——和广积德国医馆一起学习《黄帝内经》之二

古往今来，长寿一直是人们都在不断追求的事情

。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命应该会比古人长很多。

但是，

上古之人，活到百岁的人有很多，在现代社会能活到三位数以上的人却是屈指可数。

人们总是在寻求长寿的秘诀，总是希望自己能更长寿一些。那么，

怎么才能让自己变长寿呢？

早在几千年之前，

《黄帝内经》

中，黄帝就问过天师同样的问题。

“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

意思就是说，黄帝问：

“我听说上古之人，都可以活到一百岁，而且动作都不衰，都很强壮。而今时的人呢？年过半百就都衰了，是这个世道变了呢？还是现在的人失掉了什么东西呢？”

想必大家跟黄帝一样，都想知道这个问题的答案。到底现在的人出了什么问题？还是环境变了？世道变了？还是人出问题了？

广积德国医馆带您一起探秘长寿之决！

据资料显示，

人类的自然寿命应超过100岁

。在1971年时，德国著名科学家H.Franke就指出，如果

一个人既无患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄衰老要到120岁才出现生理性死亡。

而现实中之所以大多数人的寿命达不到100岁，

是因为受到环境、生活习惯、基因等因素的影响，在给自己的寿命不断地做减法。”

广积德国医馆创始人之一颜正华老先生今年已经99岁高龄，身体依然健壮，腿脚灵便

佟鑫海女士，作为国医大师颜正华的得意弟子

，经常去拜访颜老先生，也经常邀请颜老先生到大连来游玩。那么，颜老先生的长寿秘诀是什么呢？

颜正华老先生说：

“要保持起居规律，饮食均衡，性格温和，适量运动，加强锻炼，定期体检，感恩生活，知足常乐。”

长寿秘诀总结成了五个字：吃、睡、动、笑、医

吃：遵循科学的饮食原则

什么样的饮食才算科学呢？

合理膳食、荤素搭配、营养均衡。

睡：良好的睡眠习惯

常言道：

“每天睡得好，八十不显老”，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。

中老年人每天要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时

，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。

上下午时间可以做点家务、读书看报或到户外活动。

笑：笑口常开

“笑一笑，十年少”，

经常适度开怀大笑，有益身心健康。“抑郁成疾”大家都听过，所以要心胸豁达，要知足常乐，笑口常开。

近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。

中老年朋友要多参加娱乐活动，多与其他人交流，如参加社区里的老年合唱团、舞蹈队、书法组等。

身体和经济允许时，还可以有计划的到环境优美的地方旅游，娱乐身心。

动：坚持适量运动

作为全球第一“长寿国”的日本，其膳食宝塔图是这样的。

膳食宝塔像一个陀螺，顶部有一个正在跑步的人，寓意是：

均衡的营养能够使生命的陀螺维持稳定，而运动是生命陀螺的原动力。因此各年龄段人群都应该每天保持适量运动。

建议每周至少进行不低于5次的中低强度运动，每次不少于30分钟

以有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈、做家务等形式都是适合老年人的运动。

运动原则是：

循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴。

医：定期体检

经济、医疗水平的提高是健康长寿的重要基石和保证。

现在有条件了，就应该充分利用这机会：

定期体检，了解控制自己身体状况，预防及控制疾病的发生。

同时，

定期体检还是早期发现肿瘤等疾病的关键一步，早发现早干预，预后也更好。

做到以上几点，虽然不能让每个人都成为“百岁老人”，但却能让我们的身体在健康长寿上多一些胜算。

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