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新健康

新活法

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。

研究认为，以下10大特征，只要你有3个以上多半是长命的人！

特征一：心率越慢，人越长寿

在正常的心率范围内，心跳越慢越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右，其心率每分钟可达500次，而能活到200岁的乌龟，其心率每分钟只有6次。

这因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息时的心率大于80次/分，比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

特征二：握力越大，人越长寿

人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。

2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

特征三：肺活量大，人越长寿

这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

特征四：身体微胖，人越长寿

现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！

研究发现到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。

特征五：用脑越多，人越长寿

科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁！

国外资料也表明，16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁，达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20~30岁。

特征六：性格外向，人越长寿

如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。

研究还发现，这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。

特征七：不打呼噜，人越长寿

很多人都不知道打呼噜其实是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。

特征八：没啤酒肚，人越长寿

腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm。

特征九：口味清淡，人越长寿

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而口味清淡的人也更容易长寿！

心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

特征十：绝经越晚，人越长寿

美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。

研究结果显示：绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。做到以下几点更健康！

生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

饮食规律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。

全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

喝醉一次等于一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

人是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

所以人一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

生命在于运动

根据刊登在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究，在全球范围内，每年因缺乏运动导致的死亡案例超过500万起。

该调查报告显示，每天一小时的运动即可消除因日常保持坐姿8小时引发的死亡风险，比如5.6km/h的快走或以16km/h的速度骑自行车。

饮食的“二八原则”

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

男人尤其要注重健康

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。所以在养生这条道路上，男人更应重视前面讲的9条内容。

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