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一个人一生中最珍贵的东西是什么？有人说是幸福，有人说是金钱，有人说是家庭，但方医生认为，这一切都是建立在健康的身体基础上的，这应该是人生最重要的事情。关注方医生，每天与大家分享健康知识，让大家养成强健的体魄。

骨质疏松症是一种非常常见的健康问题，其发病率已经超过了心脏病和中风。但由于骨质疏松症状的隐蔽性，很容易被忽视。等到骨质疏松严重，甚至导致骨折的时候再治疗已经来不及了。这里给大家一个建议，把生活中可以经常吃的美味食物敲下来，可以有效预防骨质疏松的问题。希望对大家有帮助！

虾皮豆腐汤

处方上的草药

虾皮50克，嫩豆腐200克。

虾皮洗净浸泡；嫩豆腐切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅里翻炒，然后加水熬汤。

虾皮素有“钙的仓库”之称，是补钙的“高手”，质优价廉。儿童、孕妇和中老年人可以经常吃虾皮补钙，防止缺钙导致骨质疏松。虾皮的另一个主要特征是矿物质的丰富数量和种类。除了陆地和淡水生物缺乏的碘，铁和磷的含量也很丰富，每100克虾皮中钙和磷的含量分别为991毫克和582毫克。虾皮中其实有一种重要的营养物质——虾青素，是目前为止虾青素发现的最强抗氧化剂，也被称为超级维生素e，虾皮越红，虾青素含量越高。豆腐含钙量高，经常吃这种汤对缺钙的骨质疏松有效。

对缺钙引起的骨质疏松有效。(来源)偏方

核桃奶粉

处方上的草药

核桃：20克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。

2.核桃洗净，晒干或烘干，磨成粗粉备用。将牛奶放入砂锅中，小火煮开，即加入核桃粉，拌匀，然后煮至沸腾，停火，加入蜂蜜搅拌均匀。早餐时吃。

尤其适用于肾阳虚型骨质疏松症。

油菜籽汤

小白菜150克,黄瓜籽粉适量,牛奶100克。

将小白菜洗净切段,用沸水焯过。锅中加300毫升冷水，放人黄瓜籽粉(一般超市有售),煮开后放入牛奶、小白菜段熬2分钟,晾至微温时食用,早晚分服。每周2次,连续3~5周。

小白菜除含钙外还含有丰富的维生素A、维生素B族及膳食纤维，有补钙、促吸收的功效;黄瓜籽含大量钙质、维生素c及多种矿物质,补钙迅速，壮骨效果极佳;牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，调节钙代谢

对中老年骨质疏松有效。

豆腐猪骨汤

猪骨汤1000克,豆腐2块,鸡蛋1个,虾皮25克,葱、姜、蒜、生油、盐、味精适量。

鸡蛋破壳人小碗，以筷子打匀加少量水和盐,蒸熟备用,豆腐切小块。油锅烧热放人蒜爆香，倒人少许水后加猪骨汤、虾皮,沸后将蒸蛋以大匙分次舀人汤中,再加进豆腐煮沸,放葱、盐、味精出锅。

对骨质疏松有一定疗效。

民间验方

海带菠菜汤

海带50克,菠菜200克,黄豆30克,精盐、味精、麻油各适量。

海带洗净切丝加水300毫升,煮15分钟，下人泡发好的黄豆煮沸后,再将洗净的菠菜切段放锅内,同煮10分钟,加人精盐、味精,淋入麻油。分1~2次趁热食菜喝汤。

适用于骨质疏松症及高血压、高血脂等症。

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