老人血脂高怎么办？这些降脂食疗方，坚持吃，血脂不知不觉降下来

老年人血脂高，是很常见的现象，大约有超过40%以上的中老年人，都有血脂异常的问题。一般来说，体内脂肪过多等情况出现时，会导致代谢不正常，因此就产生了高血脂。然而患了高血脂若不及时控制，就会引起很多严重的并发症！

人到老年对血糖、血压的控制可以适当放宽，但对血脂的控制却应当严格，甚至不能以普通正常值的标准来要求，特别是对血脂中的低密度脂蛋白要更加严格控制。因为血管内皮损伤了，如果少有脂肪的沉积，动脉粥样硬化及斑块的形成机会将大大减少，特别是已经发生了动脉粥样硬化及斑块的人，降低血脂可以阻止与减缓血管病变的进一步发展，况且损害血管内皮的因素除了高血糖、高血压，还与吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动等等因素有关，所以严格控制血脂具有更重要的意义。

那么老人血脂高怎么办？有什么食疗的方法可以改善吗？下面就跟妙语康一起来看看吧。

1、管住嘴：要注意饮食的清淡

老年人平时的饮食和血脂有很大的关系，如果腌制品质越多高血脂的发病率就越高，老年人吃盐量不能超过五克。一旦上了年纪味觉系统就会开始退化，有很多年老年人总是嫌弃饭菜不够咸，其实这是一种错误的饮食习惯，老年人饮食更应该清淡，少盐、少甜食、少油腻。

2、迈开腿：加强运动

运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐的加大运动量，每天早晚可以进行慢跑或者散步等有氧运动，还可以做一些体操或者打太极拳，最重要的是一定要坚持，要持之以恒。

3、常喝水

体内血脂太高，那么我们就要想方法来消除这些多余的血脂。建议在生活中多多喝水，稀释脂肪，冲刷血管，让多余的血脂随着尿液排出体外。

4、控制理想体重

肥胖是导致高血脂的主要因素，因为肥胖人群体内的甘油三酯和胆固醇的含量远远超过体重正常的人群。苹果型身材的人更易患高血脂，并且在体重恢复正常后，血脂异常可恢复正常。

5、药物调节

高血脂是引发冠心病、脑中风等疾病的主要因素之一，当饮食结构及运动锻炼等方式都不好用时，就通过药物进行高血脂的治疗了。在饮食调理降脂的同时结合药物治疗可以发挥更好的降脂效果，并且低脂饮食可以使药物的疗效最大化。如他汀类、树脂类、贝特类和烟酸类降脂药。

6、定期体检

中老年人、肥胖者、高脂血症家族史者等高发人群，建议每年到正规医院检查一次血脂。做好血脂的监测工作。

老人血脂高除了服用药物，更应该强调的是生活上的调理，对于高血脂的患者，很多都是生活习惯病，不良的生活习惯导致脂质的代谢异常，从而血脂一直累积，最终出现高血脂等的多种问题。如果能够严格自律，健康饮食，控制体重，适度运动，保持良好睡眠，通常对于辅助降血脂是非常有效的。下面就给大家介绍几个降脂食疗方。

木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。

木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以辅助降血脂。

荷叶苦丁茶

（蒲公英、荷叶、小叶苦丁）

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

现代研究发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

小叶苦丁可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。

三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。

山楂冬瓜汤

作法：干山楂25克或鲜山楂15克、冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可。

功效：山楂有促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑製糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用，常饮此汤有降血脂的效果。

紫菜芦笋汤

做法：紫菜20克，芦笋100克，香菇50克。将紫菜用温水泡发、洗净，芦笋、香菇分别洗净切片，放入400毫升烧开的水中，煮至熟透，下精盐、味精，淋麻油，调匀。分1～2次趁热食菜喝汤；适用于高血脂，高血压，可预防老年人动脉硬化。

高血脂的危害是非常大的，老年人最容易发生高血脂和高血压疾病了，所以在平时生活当中一定要采取正确措施来预防此类疾病。在平时可以适当的吃一些上述三种食物来降血脂，这是最安全有效的降血脂的方法，比药物降脂的功效更好，而且没有任何的毒副作用。

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