广东省作家协会主席蒋述卓题

三高（即高血压、高血糖和高血脂）

人类致命的“头号杀手”。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是

50岁以上中老年人

的常见病；

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！

高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

如何防控呢？

中国中医科学院教授、医史文献所民间传统医药研究室主任刘剑锋

在东方卫视的一档养生节目中给我们介绍了方法。

一杯茶：

防控高血压、高血脂、高血糖

太神了

正常人的手是红润光泽，如果这个人的手，伸出来太漂亮，这时候你要小心了，往往血脂是高的。

针对三高，刘剑锋建议大家用中药代茶饮来防控，具体方法如下：

绞股蓝、中药山楂、荷叶，以1:1:1的比例泡茶饮用，连续喝三个月再去检查三高，会看到惊人的变化。

（用量可以自己控制，每种3~5克即可，用开水煮一煮效果更好）

绞股蓝

绞股蓝，为多年生草质藤木，又称天堂草、福音草、超人参，间称其为神奇的“

不老长寿药草

”，1986年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位，2002年3月5日国家卫生部将其列入保健品名单。

●绞股蓝具有显著降低胆固醇（TCH）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、升高高密度脂蛋白（HDL）、保护血管内壁，阻止脂质在血管壁沉积，

抗动脉硬化

的作用。绞股蓝可以调节氧在体内分解后产生的废物——脂肪酸，达到

降血脂

的目的。

●绞股蓝具有明显

降低血粘稠度、调整血压

功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。

绞股蓝泡水喝的功效综合起来有这些：

●绞股蓝泡水有助于

降血压、降血脂、降血糖、抗过敏、抗肿瘤、保护肝脏

等，是非常不错的茶饮。

●绞股蓝泡水可

补气健脾、延年益寿、养心安神、排除毒素

等，是馈赠老年人的理想佳品。

●绞股蓝泡水喝不仅可以润喉，还具有

清热解毒、止咳化痰

的作用。用于治疗慢性支气管炎、慢性胃肠炎等疾病。

●山楂是天然的降脂药，具有

扩张血管、降低血压、血脂

等功效，还能清肠刮油，帮助减肥。

●山楂酸还有

强心作用

，对老年性心脏病也有益处。它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂；

●山楂有

活血化淤

的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。

●荷叶泡水喝，

对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善

，并且无副作用，适合长期引用。

●荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以

清除毒素

●荷叶泡水喝

对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，

老年人可以那他来作为日常饮品比较适宜。

由此可见，这杯茶真是三高患者的福音啊，中老年朋友都喝起来，三味中药普通的药店都会有卖哦。

除此之外，还有哪些食物可以帮助降三高呢？

三高最爱的6种食物

能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。

洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。一杯中药茶饮就能帮助我们远离三高危害，是不是特简单？功效也很显著哦，好方法也要介绍给更多朋友看看~

以上图文均转自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删帖。

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蒋述卓：诗词最忌“有古典之衣而无古典之神”（评论）

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