朋友虹

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现代人喜食冷食喝冷饮，甚至饮食不洁，很容易打破肠道的平衡环境，所以，季节变化、气温降低、气候干燥等外部环境就很可能成为“导火索”，容易集中爆发各种肠道疾病。

但为什么小小的肠道不适，会波及全身健康呢？这还得从肠道功能说起。

肠道，是人体健康的基石

人体的加油站

人一生中摄入的食物约为70吨，这么多的食物都要经过肠道处理；且人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。

所以一旦肠道功能失常，机体很可能得不到足够的营养支撑，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。

最大的免疫器官

人体70%的免疫力来自肠道；70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。

因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

最大的排污厂

人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。

当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。

可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！

为什么有些人

肠道功能弱，肠胃敏感

关键在于人体内环境失去平衡

细细回想：每个人都出现过便秘、腹泻、肚子不舒服等症状，也不知道从什么时候开始，肠胃功能大不如前，特别是中老年人群，肠胃越来越敏感，稍不注意，肚子就不舒服，甚至有些人还出现了药物依赖，反反复复就是不见好转。

病根没找对，肠道的根本性问题就得不到解决！肠道要健康，第一步就是要保护好肠道内的益生菌！肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。

益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。

【肠道内环境不健康常见的表现】

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭（口臭、屁臭、大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

改善肠道健康

补充益生菌非常重要

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

益生菌和有害菌的关系是此消彼长，肠内就那么多空间容纳这些菌，益生菌多了，有害菌就减少。

人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。

几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

中老年人

是最需要补充益生菌的人群

益生菌在人体内逐年减少

随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，再加上不良生活方式和饮食习惯，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发。此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。

益生菌对改善多种慢性病有好处

形成肠道保护屏障，增强免疫力

益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成“菌膜屏障”，不仅能抵御致病菌的入侵与生长，防止肠道病变，改善便秘、腹泻、消化不良等症，还能诱导分泌型免疫球蛋白A（slgA）的产生，活化免疫细胞，调节免疫力。

降低血清胆固醇浓度

益生菌能降低有害的低密度脂蛋白，升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝胆固醇生成、促进体内胆固醇的排泄，并借由益生菌本身的同化作用，将肠道内的胆固醇同化，组成益生菌的细胞膜或细胞壁，再通过其胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆固醇与食品中胆固醇发生共沉淀作用，通过粪便排出体外。

辅助调节血糖

糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱现象。当肠道缺乏益生菌时，肠道内的有害菌就会大量繁殖，不断产生有害物，导致低度炎症、胰岛素抵抗、甚至肥胖。此时，为帮助排毒，肝脏负荷也会大大加重，影响胰腺减少胰岛素的分泌；另外，因为益生菌的缺少，食物中的糖分被益生菌利用的数量也减少，导致血糖升高。

益生菌可以通过调节肠道菌群，减少宿主对肠道中糖的吸收，从而降低血糖水平；另外，益生菌可提高胰岛素敏感性，进而达到辅助改善糖尿病的目的。

对预防老年痴呆有帮助

益生菌相关文献中指出：老年痴呆与肠道菌群失调有密切联系。一旦肠内菌群失去平衡，肠道环境出现问题，生物防御膜遭到破坏，未被消化的化学物质(包括重金属和其他有害物)就会渗透进肠道内层，然后进入血液循环，使人体大脑中枢神经系统中毒，从而增加老年痴呆症风险。

如何正确补充益生菌

有人问：不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？

喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间的增加，不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言，

服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。

想要达到补充益生菌的效果，必须满足下面几个条件：

优质菌种配方的效果更好

益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起到作用，需要菌种和配方更加科学。

益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。

保持活性，且数量充足

补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50—100亿以上。而且益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间，或超过40℃之后，都会失去活性。

很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但多为出厂时的数量，经过运输、储存后，活性和数量都可能大大减少。

能长期存留在肠道内

服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。

一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌容易“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。

特别推荐

畅肽舒元液

调节肠道菌群，补充益生菌

推荐理由

①畅肽舒元液是液体，相比固体更容易吸收，见效快；

②优质益生菌，以无副作用为前提，改善肠道环境，调节菌群平衡；

③适用范围广，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻、反酸、腹胀、大便沾马桶、动脉硬化、心脑血管疾病均可服用；

提示：饭后或者两餐之间更适宜补充益生菌，相对来说胃酸浓度较低，益生菌更易活着到达肠道。

【博医文化】肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物。肠道菌群并不是简单的寄居者，它们与我们的生长发育、物质代谢、精神状态、寿命等有密切关系。拥有健康平衡的肠道菌群，才能拥有好身体。

诚实守信仁心仁术铸就百年博医堂

山东博医堂曲成曲经理做客《中国质量直播间》，与著名主持人曹茜琪进行访谈，一起畅聊健康养生理念以及对未来的愿景。

著名节目主持人：曹茜琪

中国内地新锐节目主持人、北京电视台节目主持人、央视新闻记者，北京电视台《品质生活》栏目女主持，拥有多年主持经验,风格优雅端庄、大方活泼,主持房地产、生活服务、旅游美食、健康养生、时尚美容、人物采访、财经消费、宠物等节目。

“中国质量万里行”是中国最有影响的社会活动之一。这个活动是由首都新闻界主要新闻单位联合

国务院

有关主管参与和支持的。内容和宗旨体现在它的名字的解释之中：“质量万里行”——中国的质量工作正面临着千里之行，万里之行；中国的新闻记者，为了宣传报道质量问题，将要做千里之行，万里之行。

山东博医堂总经理：曲成

山东博医堂成立12周年来，曲经理带领着山东博医堂各个门店，秉承着诚实守信，仁心仁术，铸就百年博医堂的养生理念，把关产品的质量，不忘初心，砥砺前行，让天下博医有缘人通过生活化养生，最终收获健康、快乐与幸福。

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有奖问答

昨日问题：

肠癌的发展过程一般是怎么样的？

答案：

肠癌的发生过程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌变，需要10-15年的时间。

今日问题

：益生菌对改善慢性病有哪些好处？

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