：现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕。身体有些小的改变，你并不在意，殊不知它正在提示你健康出了问题。

尤其是老年人，随着年龄增长，极易出血营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常和肌肉衰减等问题，极大地增加了慢性疾病发生的风险。所以老年人在膳食方面需要特别关注。

【贝迩佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

一、吃的对不对，身体告诉你

1、溃疡、牙龈炎等口腔问题

食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。

因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题，例如：

牙龈反复发炎或出血，与维他命

摄入不足有关；

龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多及纤维素摄入不足有关；

口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及热性食物，缺乏

族维他命。

2、被消化问题困扰

腹泻、便秘、消化不良……大多与膳食纤维摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。

3、精神萎靡不振

平时看起来特别没有精神，工作、学习一会儿就会感到累；情绪也不稳定，经常烦躁不安……针对这种情况，需要改掉不良的饮食习惯，注意补充营养。

4、皮肤粗糙头发干燥

营养不良会影响到皮肤和头发，导致皮肤和头发长期得不到滋养，从而出现皮肤干燥粗糙、头发无光泽，易断裂脱落等症状。

5、后背痛

营养不良会导致骨质疏松。

骨骼在体内起支撑作用，但当人体无法为骨骼提供足够营养时，骨骼就不会像往常一样坚硬了。常摔倒和受伤，更易导致骨折，这是因为食物中长期缺钙，也会引起背痛。

二、健康小贴士

助老年人缓解消化不良

积极进食。保证能量、蛋白质、铁、维生素

、叶酸和维生素

的供给，提供人体造血的必需材料。

2、合理调整膳食结构。动物性食物中铁的吸收率高，维生素

含量丰富，适量增加瘦肉、禽、鱼、内脏、血等摄入。此外，水果蔬菜可提供丰富的维生素

和叶酸，促进铁的吸收。

3、浓茶、咖啡会干扰食物中铁的吸收，因此饭前、饭后1小时内不宜饮用。

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是美国肠胃专家精心配制的最新配方，本配方含有乳酸菌（Acidophilus）、双叉杆菌（Bifidus）等对人体健康有益的益生菌，长期服用可促进人体益生菌平衡，抑制病原菌生长，促使肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘；消除胃、肠炎症，保持肠胃健康，实现“免疫疗法革命”，降低大肠癌风险；补充乳酸菌还可以维持阴道PH值偏酸性，防止阴道感染。

三、预防骨质疏松，

哪个年龄段都不能掉以轻心

1、预防骨质疏松，选择高钙食物

老年人钙的摄入量不到推荐量的一半，因此需摄入高钙食物。

奶类是首选，不仅钙含量高且吸收率高。除此之外，还可选用豆制品、海产品、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱等）、黑木耳、芝麻等天然含钙高的食物。

2、补钙之余，别忘了补充促进钙吸收的维生素D

如果单补钙、不补维生素D，往往很难达到理想的补钙效果。维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，同时也能促进血液中的钙向骨骼中转移。

另外，我们常常听说的「晒太阳可以补钙」，实际上是由于阳光中的紫外线能促进人体产生维生素D，从而提高钙的吸收率。

3、补钙过量，更会加重骨质疏松

研究发现，骨质疏松患者在摄入高钙后，髋部骨折的危险性上升了50%。过量补钙，如果钙没被吸收，而是随着尿液排出体外，反而增加肾结石与尿路结石的风险。

4、骨质疏松的关键，骨密度是金标准

诊断骨质疏松主要靠测量骨密度，它是骨骼强度的一个主要指标，是测量机体的某个部位含有多少钙和其他矿物质，以每平方厘米克(g/cm2)来表示，是目前诊断骨质疏松的金标准。

5、美国专利产品【骨精华】，大幅提高骨密度，预防骨质疏松

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（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品

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一疗程，肠胃炎完全好了，现在正值夏天，喝冰水，吃凉性食物都没有问题，很高兴解决了多年的老顽疾。李先生说一定要坚持服用一疗程以上，效果自然就岀来了，保健品就吃美国的。

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先生，经常胃酸多，肚子痛，肠胃不适，大便不成形。服用

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浙江虞臣义先生8月13日发来微信说，家父患慢性关节炎、骨刺增生、膝盖积水，平时常伴疼痛、腿肿，行动不方便，因年迈高龄，医生建议不宜动手术，保守治疗。服用贝佳

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，十天就见效了，腿肿开始消退，疼痛明显减弱，现一直坚持服用，行走如常，老人家很高兴，夸

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是他吃过的效果最好的"药"。还问："这药是不是很贵？"虞先生说："这药不贵，是美国最好的骨保健品。"父亲并要虞先生对贝佳药业表示感谢。

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上海潘女士，在微店【美国贝佳商城】留言说，她两个膝盖患关节炎多年，尤其是去年，右膝盖疼得非常厉害。医生说膝盖软骨磨损太严重了，建议做手术，但潘女士恐惧手术治疗，害怕术后副作用，依然采取保守治疗，打膝控针等。偶尔听朋友介绍了

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，买来连续服用半年，配合中医艾灸治疗，现在能慢慢走路了，不仅在小区散步感觉不到膝盖痛，而且已停止打膝控针了！潘女士说

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对她很有效果，她会坚持服用，希望膝盖恢复得越来越好。

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