在健康上中国人最看重

其实通过

饮食补钙

也有效，但需要坚持哦。

接下来，

小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，

大家可以根据自身需要进行食补哦！

第十名：

黑豆的钙含量很丰富，比平常的黄豆含量高。

黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

除了补钙，常食黑豆还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

第九名：海带

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素，

可防治人体缺钙。

第八名：黑木耳

黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、吸收体内灰尘等功效。

第七名：紫菜

营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

第六名：海参

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第五名：芥菜

芥菜除了钙含量很高，还有助于开胃消食，提神醒脑，解除疲劳

解毒消肿之功。芥菜明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

第四名：乳酪

奶酪是含钙较多的奶制品

而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌。

肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

第三名：牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源，

而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

第二名：虾皮

虾皮的含钙量很高，营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

第一名：芝麻酱

哈哈，你肯定没猜对！！

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶或者海带之类的，没想到

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

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拜耳Citracal柠檬酸钙VD肠溶型280粒

RMB：169

研究显示服用Citracal,能有效保护易碎的骨头免于断裂,避免骨质疏松症。

这对更年期后的妇女,尤其重要。

Citracal能真正的补充身体和骨胳所需的钙,让您的骨胳更健康。

柠檬酸钙不需要分泌胃酸就可以吸收和利用﹐不会造成肾結石的问题。

并可促进骨骼成长及发育﹐预防骨质疏症﹐调节心跳及肌肉收缩，维持正常的神经传导

Caltrate钙尔奇钙片孕妇中老年补钙600mg+D3320粒

RMB：198

美国原装生产钙尔奇D钙片

中老年人孕妇哺乳期妇女补钙首选！

本品为妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙质补充。

·有效预防骨质疏松

·含高浓度钙，钙元素含量高，吸收好

·额外添加对骨骼有益的镁、锌等多种矿物质

·达到推荐的每日钙、镁、锌适宜摄入量标准

·含维生素D帮助钙质更好吸收

【品牌介绍】：

美国惠氏公司是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一，全球500强企业之一。惠氏在研究、开发、制造和销售药品、疫苗、生物制品、营养品和非处方药品等方面处于全球领先地位。惠氏的产品改善了全球各地人们的生活质量。

JarrowFormuls钙Bone-Up补钙壮骨增骨密度240粒

RMB：188

在美国保健食品VityAwards大奖的评比中，

连续5年获美国骨骼保健类最佳产品奖

【适合人群】适合长身体的青少年、成年人、更年期的女性、老人以及需要补钙的人群。

【产品功效】：

1、防止骨折增加骨密度，提高骨骼抗压，抗拉能力。

2、阻止更年期女性的钙质流失。

3、增强人体骨骼生长和骨质密度。保持人体骨骼内的矿物质成分。促进青少年儿童骨骼及牙齿之健康发育，增高。

4、显著促进成骨细胞的增殖与发育，增加骨厚度和韧性，尤其对骨折及各种骨伤的愈合有显著效果，明显缩短骨伤愈合的时间。

5、保护关节，减轻因关节摩擦的肿胀，疼痛。补充和修复骨胶原，促进骨胶原的生物合成，有效预防各种骨关节炎及关节病变。

6、对腰酸背疼、腿抽筋、骨质增生、腰椎间盘突出、脊椎病、肩周炎、手足麻木、严重脱发、过早掉牙或牙根松动、椎管狭窄、身高降低、老年性肌肉萎缩有良好效果。

成人型营养软糖Calcium钙+VD

RMB：198

饱含多种维生素及矿物质，可满足成人日常所需。

其中的维生素D可以很好的促进人体本身对钙的吸收，

可以帮助骨骼的保健和发育。

Tums防胃酸钙片

RMB：158

Tums为美国医生第一推荐的强力抗酸补钙产品

具有快速解除酸性消化不良，对胃部灼烧，胃酸，反酸，食欲不振，胀痛，似饥非似，似辣非辣，酒后胃部不适，晕车晕船，小儿厌食，缺钙等具有很好功效。

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Schiff骨胶原UC-Ⅱ极致维骨力

RMB：199

2011年Schiff公司新推出的一款关节保健品，每天只需1小片，就可以达到更好的保健效果。

（它与传统维骨力（氨基葡萄糖+软骨素)一起服用，效果更好）

天然二型胶原蛋白也叫原性骨胶原，可参与人体免疫系统功能的调节、维护骨关节系统的健康、增加关节的灵活性和适应性、对维持人体正常运动功能和关节灵活性、缓冲人体的体重和外力对骨骼和关节的压力等方面起着重要的作用。

此产品含有透明质酸质，它是一种天然多糖，外观透明、具黏性的胶状物质。透明质酸不仅有保持

皮肤弹性功能，还能锁住大量水分子

，对组织具有保湿润滑作用，也是作为眼球水晶体、关节润滑液等物质的构成成分。临床研究显示，透明质酸被人体吸收主要集中于人体关节内。

【适用人群】：

磨损型关节炎,运动型关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、退化性关节炎

强直性脊柱炎、肩周炎

网球肘、药物性关节损伤、运动性软骨损伤、软骨发育异常、股骨头坏死、长期使用电脑及手机引起的腕、肘损害

其他各种类型关节疾病和骨质疏松、骨折、长期补钙无效患者、腿脚抽筋、骨骼发育不良、身体矮缩、驼背以及35岁以上骨骼保健

皮肤粗糙、指甲开裂等。

这种与普通款相比，片剂规格更小，便于吞服。每日仅需1粒，比2粒普通款的效果更好,在以前的60片基础上又增加了15的剂量15粒，更划算。

Wellesse液体维骨力氨基葡萄糖1000ml软骨素MSM

RMB：249

【服用方法】：服用前请用力摇匀。

成人及12岁以上的孩童每日用量是1盎司=30ml（2大汤匙）。

可以直接吞服或者就水和果汁服用。

【主要成分】：每1盎司/30毫升包含：

*葡萄糖胺盐酸：2000毫克

*硫酸软骨素：1200毫克

*Methylsulfonylmethane（MSM）：500毫克

*维生素D3：400IU

*30卡路里

*钠：115毫克

*总碳水化合物：7克（膳食纤维：1克；糖：0克）

强效维骨力胶囊（加量型）

RMB：389

强效维骨力胶囊强烈推荐！！适合全身关节疼痛，车祸手术后的恢复，看一看美国costco的价钱，就知道它的作用好不好，

氨糖是软骨组织的重要营养素，所含的天然氨基单糖，是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。对关节软骨有亲和力，达到软骨细胞中，补充软骨基质蛋白聚糖合成所需物质，刺激和恢复透明质酸和蛋白聚糖的生物合成，从而治疗和预防全身所有部位的骨关节炎。缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状。改善关节活动功能，恢复灵活性。

功能概述：

可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状。

改善关节活动功能。

有助于帮助抵抗环境中游离自由基对骨骼的伤害。

能够有助于提高关节的灵活度。

价格公开，别忘记还要再加税和运费哦！！

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SchiffMoveFree氨基葡萄糖维骨力+MSM120粒绿盒

RMB：189

维骨力绝对是中老年人必备的产品！！

在红盒的基础上添加了止痛成分，

【MoveFreeAdvanced系列绿盒产品及成份】：盐酸氨基葡萄糖+硫酸软骨素+透明质酸+专利草药提取物+MSM(1500mg/PerServing)

【适用人群】老年人、关节疼痛患者、骨折患者、关节炎患者，运动爱好者，需要日常保健人群等。

Schiff三倍强效氨基葡萄糖维骨力+维生素D80粒（蓝盒）

RMB：188

【产品特点】

SchiffMoveFreeAdvanced可双倍有效于其它的3倍强效维骨力(triplestrength)的效力。其效果非常明显，1-2周见效，作用强、起效快。

【研究表明】：

本产品提高关节舒服程度83％

本产品提高骨骼日常活动能力78％

本产品增强骨骼物理结构72％

盐酸氨基葡萄糖可帮助修复软骨、维持关节内结缔组织结构的正常。

其作用包括：促进关节液分泌、加速软骨组织再生和修复、强化韧带和肌腱、减轻滑膜炎症。

不含人工防腐剂和人造香料。

本品是赠送老年人、骨关节炎患者、关节软骨伤患者、骨折患者的佳品！

【MoveFree系列】

绿盒：盐酸氨基葡萄糖+硫酸软骨素+透明质酸+专利草药提取物+MSM

蓝盒：盐酸氨基葡萄糖+硫酸软骨素+透明质酸+专利草药提取物+MSM+维生素D

氨基葡萄糖维骨力

RMB:199

经典红盒，这款保健药品是美国医院首推的骨骼保健药品。对于缓解中老年的关节炎，关节积水等引发的关节疼痛有显著的效果。服用后能增加关节组织液，从而起到营养润滑关节的作用。

三倍维骨力TripleFlex®TripleStrength170粒

RMB:219

适用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状。改善关节活动功能。

OsteoBi-Flex3倍强氨糖维骨力骨胶原MSM关节170粒

RMB:219

此款维骨力是专攻关节修复特效保健品

是美国关节炎协会推荐的第一品牌。

【产品功能】：

减轻疼痛

修复软骨

增加灵活性。

【服用范围】：

适合关节炎病人保养，减轻疼痛使用

也适合运动员、运动爱好者、经常奔波的人士保养适用。

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