郭兆明博士于长者生日会教授长者保健功法

文字摘录

澄清一点，我只是心理学的医生，也学过一点印度医术。在香港，我是没有医生执照的，但从帮助病人恢复健康的角度来说，实用最重要，不适合讲太多理论，毕竟要讲清楚一个理论要花的时间太长了。

首先，自我介绍，我是郭兆明，前苏联外蒙古国驻香港领事。我今年七十多岁了，前几年就领取了生果金。（

粤语地区称水果为生果，“生果金”原意指长者可以用这笔钱作购买生果之用。在

，高龄津贴俗称“生果金”，是香港社会福利署为长者永久居民提供的福利金，自1973年起推行，当时名为老弱津贴，于1977年改为高龄津贴。

）但是，我已经有四十年没有看过医生了，这不是偶然，而是通过保健得来的。

据记载，中国历史上长寿的男人有二百六十岁，长寿的女人有三百二十岁。但即使是一般人，也应该能够达到一百二十岁。但为什么现在的人容易早衰了？当年日军侵华，中国处于动乱时期，人民疲于奔命，过着极不安定的生活，家庭也不是很和睦，容易斤斤计较而影响到心理健康。而一般人对饮食节制没有正确的认知。

先说说保健的禁忌。第一，不应该穿太多衣服。有些人说，天气转凉了，多穿衣服不是常识吗？其实这是错误的，正确的做法应该是穿适量衣服，直到自己还感到稍微的凉意。因为人体本身是有防御寒冷的能力，当感受到外界的寒冷时，人体的丹田之气开始运作，自动抵御寒气。但如果你穿很多衣服，这个功能会因为长时间没有发挥它应有的作用而逐渐失灵。第二，不应该吃太多，也就是饮食应节制。人的死亡有九种原因，其中六种是与饮食有关，吃得过多、过少、过快，食物不干净都可能引起疾病而死亡，一定要注意轻食。现在的食物安全问题就更加严重了，很多蔬菜是经过基因改造的，现在市场上热卖的鸡腿，是来自四只翅膀、六只脚的鸡。你说可怕不可怕？所以说，我们必须注意饮食。

而在中国古代，很多长寿的人都有练功。譬如，张三丰是北宋末年的人，但为什么又出现在明朝呢？从影视作品中，我们也看到过修道之人，他们通常是在山上修行，辟谷，只喝干净的水。注意，喝干净的水十分重要。在香港，买外国进口水还是蛮昂贵的。不想花钱的话，可以让年轻人帮你们在九华径取一些山水回来，拿丝袜过滤一下再喝。（

九华径为香港新界葵青区的一个地方，位于下葵涌东南面，范围包括九华径村、九华径新村、南面的荔湾花园和华丰园以及位于荔园旧址的住宅华荔邨、盈晖台和荔欣苑。

喝干净的水，晒一下太阳。上了年纪的朋友，多在草地上散散步，晒晒太阳，不过记得，晒太阳的时要穿短袖衣服，让太阳光照射到手臂上，不然的话是没有效果的。还有要注意的是空气，现在空气污染严重，人们容易患上慢性病。

而超过六十岁的老年人，身体慢慢出现各种病症，有些人记忆力开始下降，一转身就忘了要做什么。现在，我教大家一些实用的保健方法，练了之后可以保持良好的记忆力。

大家看着，我来做示范。首先，双手握拳，左手伸出大拇指的同时，右手伸出尾指。然后，双手迅速变回握拳状态的同时，左手伸出尾指，右手伸出大拇指。如此循环运动，逐渐加快速度。如果你在练习的过程中，发现手指的运动不协调，不能随心所欲地作出相应的动作，这就证明了左右脑的运作可能出了问题。你不练习的话，又怎么知道自己有没有这种情况呢？所以，在家里要多加练习，才能恢复左右脑的正常功能。人上了年纪，小脑神经细胞开始衰退，不练回来的话，记忆力就会不断下降，到时走在街上却忘记回家的路，这就糟糕了。这是第一点，保持良好的记忆力。

第二，老人家的五脏较年轻时衰弱了，这同样可以通过做手指操来加强其功能。首先，两只手掌分开而五指的指尖靠在一起，按顺序由拇指开始转圈，同时其余四指依旧紧靠。然后依次是食指、中指、无名指、尾指分别转圈，同时其余四指不动。有空的时候，多转转手指，古语有云，十指归心。十指转动，也会带动五脏运作，对身体有很大的好处。

老年人通常都会有视力下降的问题，看东西模糊不清，我再教大家一个保护视力的方法。大家可以用力挤按大拇指的大空骨穴，最好让别人帮你按，因为按下去会有疼痛的感觉，感到疼痛之后就使劲眨眼，直到流泪为止。流泪可以帮助你清洗泪管神经，看东西马上就会变得清晰起来。按完大空骨穴，可以按以下旁边的凤眼穴和明眼穴，用手指甲来按，一分钟左右即可。（现场，博士找了一位视力模糊的老人来做示范。经过挤按相应的穴位，老人当场表示视力确实清晰不少。）

这是治疗眼疾最好的方法。一位来自加拿大的朋友因为眼垢过多，即使看医生也无计可施，用了这个方法，便立竿见影了。

大家学了这个方法之后，可以把它传播开去，让更多的朋友受惠。传授保健的方法是没有成本的，不用花钱，又可以帮助别人，修来福气。譬如，你家里有根点燃了的蜡烛，灯火通明，而别人来借火，让他家里也灯火通明，这对你来说，又会损失什么呢？将学问传播出去，可以为自己修福气。

老年人的耳朵经常也会出问题，听力也下降了。大家跟着我来做，用食指和中指夹住双耳，搓热耳朵之后，由前往后用五指梳头数十下，最后由耳朵两侧向上梳头。还有一个动作是来自道家的养生功夫，叫做鸣天鼓，两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声。

上了年纪，更加要注意身体得各种功能，要保持良好的记忆力，不能看不清、听不清。另外，老年人心脏比较衰弱，心肺功能都相对较差。大家可以用双掌拍打拇指根部下方的大鱼际穴位，可以加强心脏功能，然后可以拍一下尾指下方的穴位，可以增强肾功能。

老年人还会有高血压的问题，一般的医生只会让你吃降压丸，几乎没有人会反对医生的这个建议。因为在一般人的观念里，血压高了，自然要吃药让它降下去。但其实，吃降压丸没有对症下药，而只是强行将血压暂时降下来而已。这样做造成的后果就是高血压患者愈加依赖降压丸，更难根治高血压。一旦病情恶化到药石无灵的的地步，那就完蛋了。那要怎么做呢？大家可以学习由台湾李凤山师傅传授的平甩功，我之所以选择这个功法，是因为它真的非常有效。

这个功法与甩手功有一点不同，它的秘诀在于双手要伸直但不要刻意使劲，然后自然向后甩，每甩到第五下的，双腿稍微蹲下。无论你是高血压还是低血压，练这个功法都可以使你的血压恢复正常。我来给大家示范一下。

它之所以有效，正是因为你没有刻意使劲，刻意使劲反而没效果，还是要让双手自然向后甩，再弹回原来的位置。要点就是手伸直，不使劲，有点像荡千秋的感觉。

一旦老了，害怕的事情就多了，老年人最怕的就是走不动，要坐轮椅。现在，我让一个同学来给大家示范一下拍脚功，这可是十分厉害的功法。同样地，要点也是不要使劲。

平躺的时候，可以找一本杂志卷起来，用毛巾包着垫在颈后，然后不使劲地拍脚。

如果还想使身材苗条一些，可以在腰部再垫上一个枕头，减肥效果很棒哦！（练的时候平躺即可，不需要弯腰）

其实，这些功法还是挺简

单，要是你连这也懒得去做，那么真的是上帝也帮不了你。刚才我说的只是身体保健的方法，接下来，我跟大家说说心灵保健的法门。尤其是年龄大于五十岁的朋友，心灵保健显得更为重要。

人年纪大了，阅历自然丰富，心中总是萦绕着很多前尘往事、恩怨情仇。别人欠了你的钱或者不小心撞到了你，这种看似小事也有可能让你积怨一辈子。但别人又怎么知道你的想法呢，你暗自怨恨又有什么用呢？这难道不是一件很愚蠢的事吗？譬如，别人打你一拳，你踢回他一脚，你自然心理平衡了。但是要是没踢回去，你心生怨恨，每想一次便犹如别人再打你一拳，这有什么益处呢？所以，到了一定的年纪，要学会放下，最好忘记一切恩怨。儿孙自有儿孙福，又何必执着下一代的事情呢？要是他们都像我们这一代这样，难道就是好事吗？毕竟我们这一代多是穷苦人家出身，而他们不是。我们生于战乱时期，家里又能富贵到哪里去呢？所以我们要学会包容、忍耐和谦和，毕竟时代变了。

为什么我们要学会忘记那些不愉快的经历呢？如果有轮回的话，我们这辈子做人，那我们下辈子会投胎成什么呢？要是我们在弥留之际，还想着这些不开心的往事，这就糟糕了。本来我下辈子能做李嘉诚或李兆基的孙子，一出生便生活无忧，还挺好运的，但因为我这辈子将要离开这个世界的时候怀有怨恨的心，导致我要投胎去阿富汗、非洲那些落后国家。这不划算啊！所以，我们要学会放下。每个人来到这个世界，其实就是不断地在欠债和还债。在尽了自己抚养后代成长、延续社会的责任之后，我们便应该了无牵挂地离开了。即使不愿离开，也由不得你了。毛泽东、蒋介石、邓小平，即使权倾一时，也逃不过这一关。坐拥千亿身价的富豪也带不走一分钱的。人是干干净净地来到这个世界，也将干干净净地离去。人生如梦，就当做了一场好梦，演了一场好戏，不要带着悲伤离去，都放下吧！

大家把这些道理都跟身边的人多说说，希望大家下辈子过得比这辈子都要好吧！

下面，我再教大家一个用万金油预防流感病毒的方法。当年我在亚洲做工作的时候，经常会去一些疫区，为了防御传染病，我一定会随身带着一瓶万金油。万金油的历史已经超过一百年了，街喻户晓，以前的老戏倌下南洋演戏都会带几盒万金油。具体的使用方法是陈宝珠的母亲，陈非侬的太太宫粉红教给我的。

首先，抹一些万金油在手掌心，用意念观想掌上有太阳月亮，然后双掌快速摩擦至产生热感，最后以掌心盖着鼻孔吸气，闭气数息，按着鼻孔想着把气往耳孔呼出。如此循环做三次。这样做的目的是让万金油的挥发物在你的呼吸系统形成一层“电网”，禽流感病毒是不适合在这样的环境下生存的，也就无法对人的身体健康构成威胁了。即使真的感染了禽流感，马上用这个方法，再加上吃一些同仁堂的感冒药，也没什么大碍了。

另外，老年人还必须准备好一条围巾，把围巾围在脖子上，不让肩颈受冷，天气冷了，记得要戴帽子。否则，老年人一旦被风吹到，就糟糕了。最近流感严重，大家把万金油的方法传播出去，可以帮到别人。现在真的不能病啊，因为医院用的是中央系统的空调，禽流感病毒随着空调管道四处传播，十分危险。一个健康的人到医院里住一晚，第二天可能就大病不起了。所以，预防胜于治疗，还是尽量不要看医生为好。买盒万金油随身带着，每天早午晚做一次，吸进去呼出来，方法简单而有效。

最后，感谢大家的耐心聆听。人一出生时，是无知的，而像蜜蜂、蚂蚁、蜘蛛这些小昆虫却从出生时便懂得去建立自己巢穴，小鸟也会，而偏偏自诩万物之灵的人类却不懂。而且人类出生时也不会觅食，只能靠母亲抚养。所以人类来到这个世界上，并没有带来任何学问，必须从头学起，、学的是前人先贤积累下来的知识。既然我们的成长依靠的是前人的经验智慧，那我们就有责任将这些知识传给我们的下一代。只要人类才能做到这一点啊，其他动物都做不了。要是做到了，人类的世界是无法想象的。所以，我们要尽力把好的知识经验向别人分享，尽到我们做人的责任。谢谢大家！

我给大家带来了一份礼物，是我从一千多套电影中精心挑选出来的十四套老少咸宜的电影。小朋友看了，读书也会更棒哦！最好让年轻人看这些电影，对他们会有很大启发的。这也是知识文化传播的工作之一嘛。

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