AwakeningofInsects

2019年3月6日（星期三）

5时09分39秒

农历正月三十

惊蛰气候特点

阳历的2019年3月6日是惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

太阳到达黄经345度时，也是春季之中——卯月之开始，亦为一年之中木气最旺的一个月。

春雷响，万物长。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，人们便称这天为“惊蛰”。

《月令七十二候集解》中说：

“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。

是蛰虫惊而出走矣。”

雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。

春雷隐隐，看似惊醒了冬眠的各种虫蚁，其实也是天地阳气复苏，草木、虫蚁都恢复了活力。生命蓬勃之力开始爆发，春色满园关不住，正是时也。

惊蛰物候

古人把五天叫一候，三候为一气，称“节气”，所以节气又被称为“三候”。全年分为72候、24节气、12个月。

古人根据当时的气候特征和一些特殊现象为每个节气的“三候”分别起了精致的名字，与一个物候现象相应，用来简洁明了的表示当时的天气特点。

惊蛰三候为：

桃始华，仓庚鸣，鹰化为鸠。

一候，桃始华：惊蛰之日桃始华，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，粲然而花华。

二候，仓庚鸣：

惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚:[gēng]就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。

三候，鹰化为鸠：

再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”:[jiū]为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴化”。到秋天，鸠再化为鹰。

初春时节，春风温暖和煦，桃花红，梨花白，黄鹂鸣，燕飞来，鸟语花香，令人赏心悦目。

在这万物繁衍生长的时节，曾喜捕杀的大鹰，感受生育之阳气，也变得慈眉善目起来。

古人传说，惊蛰过后，大鹰就会发现自己的嘴变得柔软无力，利爪也变得纤细柔弱，失去了捕杀的念头，变成了准备预报播种的布谷鸟，默默等待着用叫声呼唤人们耕种。

当然，动物之间是不会相互变化的，鹰也不会变成鸠，古人只是看不到鹰了，发现鸠逐渐多起来，就误认为是“鹰化为鸠”。

惊蛰民俗文化：

祭白虎化解是非

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。

犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。

大家为了自保，便在惊蛰这天祭白虎。

所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。

拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

打小人驱赶霉运

惊蛰象征二月份的开始，平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食，时常溜进家中作乱。

所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠。

《千金月令》里就说：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”意思是说石灰具有杀虫功效，惊蛰时洒在门槛外，一年内虫蚁便不敢上门。

久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景：

妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇[mǎo]定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。

惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

《周礼》卷四十《挥人》篇上说：凡冒鼓必以启蛰之日。

不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

惊蛰吃梨

惊蛰这个节气万物复苏，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

苏北及山西一带有流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神!”的民谚。

也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。

惊蛰养生保健:

惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，也是阴阳二气交替变化频繁之时，因此在健康养生方面是一个很重要的时期。

春天是一年之始，年初身体没有调养好，到了年中、年尾就会生病。

起居养生

“春捂秋冻”：

进入春天，天气渐渐转暖，但乍暖还寒，气温忽高忽低.

减衣服要慢一些，千万不要感到天一热，马上把厚衣服脱掉，这样非常容易感冒或感染流行疾病，特别是老年朋友们一定要注意。

“春捂”并非盲目地多穿衣服，而要“捂”。

尤其需要保护背、腰、腹、足底这些部位。

特别是足部，中医有“寒从足下生”的说法。

足部位于人躯体的末端，血液供应少且皮肤薄，因此保暖能力差，脚掌易受凉，这也会造成寒邪容易入侵，导致疾病，不可大意。

整理家居：

惊蛰期间，蛰虫惊而出走，是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候，容易引发过敏。

而家里面历经一冬，有的地方会存在死角，或堆放杂物、旧物之处，选个阳光明媚的周末，与家人一起全面清整家里的卫生。

可以用艾草将家中熏一熏，保证通风、干爽，清除秽气和阴邪之气。

早睡早起解春困：

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

保持充足的睡眠状态有益于养肝。

肝脏最重要的功能就是藏血。一部分滋养肝脏以保证自身功能的发挥，一部分调节全身血量。

若滋养肝脏的血液不足，人就会感到头晕目眩、视力减退。凌晨时分，肝的气血最旺，正是养气血的最佳时机。因此，睡眠是最好的养肝方式。

常熬夜至凌晨方才入睡是对肝脏的伤害极大的！要想保证睡眠质量最佳，最好在晚上10点以前入睡；对于晚上睡不着的人，可适当午休作为补充。

饮食养生

中医五行学说之中，

春天属木，肝也属木，木是克土的，

这个土在五脏指的就是脾。因此，肝气旺会伤脾。

脾为后天之本，伤不得。

而木在五味中表现为酸，脾在五味中表现为甘。所以，饮食调养总体原则为少酸多甘。

唐代药王孙思邈也说：

“春日宜省酸，味甘，以养脾气。”

就是这个道理。

，“春夏养阳”

也是养生的一个原则，需要根据季节变化以及个人体质，适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。

饮食上以清肝降火旺为主，

宜清淡，少食油腻的食物。

可多食用一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白的食物，少食动物脂肪类食物，刺激性的食物。

韭菜、菠菜、荠菜、香椿芽为个季节的当季，正常食之。要注意的是：香椿、韭菜、荠菜等为发物，有慢性病的朋友应该少食或不食。

春季还可以多食枸杞。枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。

春天其实不需要特别补什么，脾胃和畅、气血流通就是最合适的补。

情志养生

中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。

类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达疏畅、升发生长的特性。

肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

在春天，肝气旺盛而升发，人会精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

春天养生重养肝，

而肝的生理特点是“喜条达、恶抑郁”，就是说肝喜欢舒展、舒畅而不喜欢抑郁、烦闷。

所以，春季养生要特别注意自己的情绪，保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春天刚刚萌发的新芽、因风吹皱的春水、披上绿装的山野、争春的野花，都能帮助我们在欣赏之余去舒缓心情。

运动养生

惊蛰时节的运动养生最好是在天气好的时候进行如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等舒缓的活动，切忌过度劳累。

活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，能补充人体的阳气，感受风寒之邪的概率也会减少。

我们给大家介绍两款适合所有人的保健方法。

疏肝养气的拉伸运动：

日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。

保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。

如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

补充阳气晒后背：

经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。

晒后背30分钟。

可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门。

同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。

经络养生

惊蛰时期可以平时按揉三个穴位，以提高身体低于病邪的能力。

风府穴：

位于后发际正中直上1寸处，可治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、感冒、发烧；

足三里穴：

膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处，调和脾胃、补气养血、清热化湿；

太冲穴：

脚背上大拇指和地2趾间往后约3指宽处，平肝息风、活血通络、明目解热。

END

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