德蒙斯特Demengsit

关注我哟

☀新朋友请先关注我，

定期推送

亲子资讯

健康养生

童装资讯

家庭生活

商家优惠

等诸多优质内容，佛山

最接地气

重服务

的童装微信平台！关注我们妥妥没错！

俗话说：有压力才会有动力“，可对于如今的上班族而言，面对各种竞争会让人喘不过气来，如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。学会如何释压很重要，下面就来看工作压力太大怎么办才好，教你上班族减压方式！

工作压力太大会使健康、感情双亏

压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，王蓉博士解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”

压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活

心理专家解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯!

上班族减压方式

1.减少信息量摄入

每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

2.呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3.别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

4.不要来者不拒

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5.找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(本文内容来源于网络版权归原作者所有)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

如果你喜欢这篇文章，请分享到朋友圈

，让你的朋友也受益！

更多资讯请关注我们。

----------

有家就有爱

----------

猛戳下方

“阅读原文”

查看更多精彩

↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。