2007年，世界卫生组织将

列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，多数人只知道久坐伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此，它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，甚至死亡。

所以说，久坐是“离死亡最近的动作”!

久坐三伤

久坐伤血

久坐时，血液主要集中在下肢，血液循环减弱，就会引起一系列问题，比如：

①脑供血不足：

引起头晕、情绪低落、思维活力下降，老年人还可诱发老年痴呆；

②心脏机能衰退：

引起心肌萎缩，尤其本身有动脉硬化等症的中老年人，极易诱发心肌梗塞和脑血栓；

③肺栓塞：

连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，尤其是血脂较高的中老年人，长时间静坐是肺栓塞的潜在危险因素；

④胆固醇增加：

引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%；

⑤下肢深静脉血栓：

每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

久坐伤脾

①消化不良：

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，就会引起腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；

②结肠癌：

久坐导致肠胃蠕动减慢，有害成分就会在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上久坐导致腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，就会增加结肠癌危险；

③痔疮：

久坐，血液循环减慢，身体内静脉回流就会受阻，肛门直肠部静脉就会出现扩张、血流瘀积，时间长了，就会形成痔疮。

久坐伤骨

久坐时，颈肩腰背长时间处于紧张状态，经络气血阻滞，就会“不通则痛”，而且椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵持状态，就会僵硬变形，甚至出现骨质增生，时间长了，就会诱发颈肩腰背疾病。

久坐容易导致哪些问题呢?

1、容易致胖

《素问·玄明五气》里记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，长时间久坐，就会损伤肌肉的结构和功能。

《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，可见，肌肉在五脏中与脾相配。

《素问·平人气象论》云：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也”，就是说，肌肉的营养从脾运化水谷精微而得，故而肌肉的丰满与否，与脾气的盛衰与否密切相关。

说白了，所谓的“久坐伤肉”，除了肌肉功能受损外，还包含“伤脾”的内涵。

脾是干什么用的？

一则生化气血，二则运化水液。

所以，如果脾伤了，吃进去的食物就无法正常运化，新陈代谢就无法正常进行，毒素垃圾就会瘀积体内，引起肥胖；同时，水液代谢不出去，就会水肿。

2、妇科疾病

久坐时，大腿跟腹部之间的腹股沟处于折叠状态，长时间折叠，经络就会受到挤压，就会影响气血运行，引起瘀堵。

腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统，它若瘀堵，代谢的垃圾产物就会全部瘀堵在其周边区域——子宫所在地!时间长了，盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题就都来了。

此外，中医讲“郁久化热”，瘀血等长时间堵在盆腔里，回流不出来，就会引起湿热，炎症、脓包就横空出世了。

临床上，很多女性有盆腔积液、盆腔炎，但就是查不出病因，其实从中医角度看，与久坐有很大的关系。在这种情况下，必须先疏通腹股沟及其周边区域的经络，利用月经排出废血和积液，这样炎症才能彻底根除。

预防和调养

1、食疗，补充脾胃动力

如在汤菜中加一些山药、薏米、党参、砂仁、茯苓等辅助性食材，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。

2、散步，以疏散气血

坐着工作的时候，或者坐得久了，需每隔50分钟，于室内或走廊缓步走5～10分钟，使筋骨活动，络脉通畅。

饭后同样宜行走15～30分钟，走时宜闲散而缓慢，这样气血易输送到脾，且可帮助肠胃缓慢蠕动与散热，从而促进食物的消化与吸收。

3、艾灸——久坐的克星

除了上面提到的方法，再给大家推荐一个从本质上改善久坐危害的方法，就是艾灸。

前面说了，久坐带来的最大害处，就是导致气血缓滞与不通，形成血瘀，故而，缓解久坐带来的危害，根本之道在于如何活血化瘀，并促进血液循环，让气血畅通。

艾灸盛行千年，其最基本的原理就在于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，借助艾草“走三阴通十二经”的药性，确保气血循环的通道(经络)通畅，化解血瘀，并从根源上杜绝血瘀等各种瘀堵的产生。

也就是说，疏通气血，才是久坐之人最需要的。

此外，“久坐伤脾”，针对脾的运化功能下降，可以针对性艾灸以健脾，增加脾运化痰湿的能力，防止血瘀、痰浊等的形成。

所以，从这个角度来说，艾灸才是对付久坐的终极大法！所以根据这些久坐导致的症状，推荐大家以下几个穴位去调理：

大椎穴

久坐患者的大椎穴淤堵就会导致气血无法流通到头部，所以会导致人头晕、头疼、失眠、健忘，且会造成左右肩血脉不通，脑血栓和脑梗、肩周炎和手麻、肩部肌肉劳损等症状也就会随之而来。

所以艾灸大椎穴，能够疏通7条经络，保持通畅，舒缓肩颈，提高免疫力。

肾俞穴

久坐导致的阳气不足，从而导致疲劳、乏力等症状，可以通过艾灸肾俞穴改善肾脏功能，帮助增加肾脏血流量，促进人体的造血和排毒功能，达到养生保健的作用；肾俞可以帮助改善腰痛，帮助调节肾精。

关元穴

久坐引起的血液循环减弱，可艾灸关元穴，它具有培元固本、补益下焦之功，提高脾胃生化气血的功能。

太白穴

太白穴为脾经原土穴，善治疗脾胃病，具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效。

如果是久坐导致的妇科问题，加灸

八髎穴

：它通治一切妇科疾病，是必灸要穴！

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