上班族、手机控、低头族......

不管因为什么原因，现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。

有媒体调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！快来试试吧！

快速眨眼

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

室内要注意多通风

改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

定期做眼保健操

这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

来源丨微信公众号“新华社”

编辑丨刘杪渺

©央视综艺

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