手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，便容易导致颈椎椎间盘突出等颈椎病。“颈椎病出现前，常常会悄悄地给人体敲响警钟。”周跃说，如果经常出现肩背酸痛、麻木，没缘由的头晕目眩，颈部活动受限，颈肩疼痛肢体，那就得警惕患上了颈椎病。

颈椎病的中医分型大概有下面三种：

1.痹证型：经云：“风、寒、湿三气杂之为痹。”邪气聚集，乘虚侵袭，聚于局部，阻滞气机、痹阻经络，气血营卫不和则痛。临床上以颈、肩上肢或胸背疼痛，兼见麻木为主症。

2.眩晕型：“诸风掉眩，皆属于肝”、“诸髓者皆属于脑”、“肾主骨生髓充于脑”。肝肾不足脑髓失于充养，或阴虚不能承制亢阳导致肝阳上亢，或是气虚下陷，清阳不升都可导致眩晕耳鸣。临床多见发作性眩晕、头痛甚至猝倒，也可伴见耳鸣耳聋，面色苍白，腰酸腿软。

3.痿躄型：“阳明者五脏六腑之海，主润宗筋。宗筋主束骨而利关节也。”肝肾不足，气血两虚，推行无力而生滞成瘀。临床多见肩背刺痛，肢体沉重，腰膝酸软，乏力，下肢痉挛，尿频便难，舌淡暗或可见瘀斑。

“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。

那么，得了颈椎病怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

决明子枕头的功效和做法

决明子枕头的做法是很简单的。大家到药店买6-8斤的中药决明子，回家用干净的水清洗好然后晒干。放入锅中微炒到可以闻到香气，颜色有点点黄时，等到决明子凉了后，装入事先做好的内枕袋，然后再套入枕套即可。若觉得偏硬，可加入适量干菊花。

决明子种子坚硬，对头部和颈部穴位有按摩的作用，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、高血压、脑动脉硬化、颈椎病等有辅助作用。

生姜高粱酒也可治颈椎病，方法很简单，只是很少有知道。

材料：500克生姜、200克米醋、1瓶高粱酒。（注意这些材料最好不要买那种化学物质含量多的，尽量没有化学物质最好。）

用法：

1、把生姜洗净，剁成姜末；

2、加入米醋和过量的水一起煮，大概10分钟；

3、然后加1整瓶的高粱酒，搅拌均匀；

4、最后把毛巾放进去渗透，稍微拧干不滴水后，热敷在颈椎感到酸痛的部位。

留神：生姜热敷以热而不烫为好，每天1、2次。而且煮沸的生姜水可以循环使用，不过一定要记得再加点高粱酒。

科普：在古代中医，生姜和酒一直被作为中药使用，中医认为生姜可以驱寒活血能，酒能激活人体的经络，放松肌肉。二者搭配具有重要辅助作用，颈椎疼痛的人，可以用这个方法试试。

颈椎病让不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？其实颈椎放松，5分钟就能办到！

1、左右移动：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。

2、上下耸肩：

双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

3、前屈后仰：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

4、左右侧屈：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。

温馨提示：

平常还要注意睡好床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。

枕头要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。

注意：

以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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