要了解自己

要关爱女性

根据资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

鞠躬VS心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;

然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，

连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;

休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；

在3~6之间，说明心脏良好；

6~9之间，状态一般；

9~12之间，恐怕你要时刻关注心脏的问题了；

若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。

根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；

40~49岁男性为8.4秒；

50~59岁男性为7.4秒；

60~69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。

未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

屏气VS肺

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。

如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；

能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

腰臀比VS肥胖

女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。

测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。

根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

健康一个女人

幸福一个家庭

和谐一个社会

5+5+5=550

怎样加一笔让式子相等，

我想了十分钟才破解出来。

分享到朋友圈考考朋友吧！

实在是想不出的话，

获取答案吧！

更多历史内容

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。