提到白领，很多人脑海中第一印象都是衣着光鲜，在办公室内，享受冷气暖气，无须日晒雨淋。可是在舒服的环境中，白领一族同样深受健康威胁。

随着社会的发展，职业病似乎已经成为了危害人们健康的一大“杀手”，尤其是白领人群患职业病越来越普遍了。正所谓身体是革命的本钱，一个人如果没有健康的身体，那么努力拼搏来的金钱最终也只能填补到治病这个巨坑中。

因此对于职场生活中易发的几种“职业病”一定要多重视：

No.1—鼠标手

上班族在日常办公中因为要长期使用电脑办公，每天不断重复的打字和使用鼠标，其反复和过度的动作对手指关节部分和腕部是极大的考验。时间一长，难免会出现这样或那样的不适，尤其是在极大工作量地敲击键盘之后，手指关节经常会感觉到僵硬、麻痹、肿胀、疼痛等，即便是休息之后也很难得到缓解，毕竟饭碗不能丢，工作还得继续干。

No.2—腰椎病

久坐不动最伤腰！20-45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确（如前倾）会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。

No.3—颈椎病

颈椎病职场白领最常见的一类职业病。

现在的上班族，每天一到公司坐在电脑面前待一整天，除了解决生理需求，很少起身活动筋骨，而颈椎长时间保持一个僵化的状态，加上夏天办公室长时间开着冷气，颈椎自然就容易发生健康问题。

在大多数人看来，颈椎病或许只是给自己带来一些可以忽略不计的不适感，不会有太大问题，但其实颈椎病一旦发展严重，其危害是很大的，严重者可致瘫痪。

所以，年轻人平时一定要注意经常活动自己的颈部，如果一段时间里颈椎频繁出现不适感，要及时去医院做排查，预防颈椎病的发生。

No.4—干眼症

如果以8小时工作制计算，白领族平均注意电脑的时间长达6-8小时，长时间用眼过度、近距离用眼，都会因为睫状肌的不间断工作导致睫状肌痉挛，从而出现眼胀、眼酸、记忆力注意力下降，反射性头痛等，严重时还会出现恶心呕吐等症状，临床上称之为“视疲劳”，最终造成干眼症或视力下降。

No.5—过劳肥

有些上班族发现，自己明明每天都忙于工作，处于精力不断被消耗的状态，却肉眼可见的胖了起来，这其实也是一种病，通常被称为“过劳肥”。按道理，一个人如果在工作繁忙的状态下，应该会逐渐消瘦。但是，现在大部分职场白领从事的职业大多都是脑力活动，通常一坐就是一整天，很少有需要耗费体力的工作，而且一些人还需要经常外出应酬，如果平时自己没有进行体育锻炼的习惯，很容易就造成了脂肪堆积，不光会影响人的身材，还会增加患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。

No.6—胃病

上班族工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很容易引起身体疲劳，降低工作效率，甚至引发胃病。

上班族保健方式

1.不要久坐

上述几个上班族常见病中，很多都与久坐有关系，因此想要避免这类常见“职业病”，建议每隔1~2小时就起身活动一会儿，眺望远方，避免久坐。

2.保证饮食规律

现在很多人工作忙起来根本就顾不上吃饭，要么就是早上赶着上班，来不及吃早餐；要么就是忙于工作错过饭点；再不然就是工作到深夜后，吃宵夜；这些饮食习惯对于胃部的伤害是很大的，所以养成良好的饮食习惯很重要。

饮食规律最重要的就是三餐定时定量，最好少吃夜宵，食物搭配上注意营养均衡，少吃油腻食品，多吃水果蔬菜。

3.作息规律

熬夜也是现在上班族的常见坏毛病之一，所以养成良好的作息习惯很重要。

建议每晚11点前就放下手机关灯休息，平时注意安排好工作时间，尽量少出现加班至深夜的情况。

4.劳逸结合，注意锻炼

无论工作多忙碌都要注意劳逸结合，毕竟长时间高负荷运作，再强健的身体也会受不了。

工作之余，也要注意养成定期锻炼的习惯，一周运动大概3~4次即可，每次运动时间不得低于30分钟，以免时间太短达不到锻炼的效果；不要超过90分钟，否则时间太长可能会导致身体愈发劳累。

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