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营养学

在传统观念中，冬季养生最该防寒保暖，很多人“大口吃肉、大衣紧裹”，运动减少，但食量不减，这些会给消化系统健康带来影响，导致胃痛、胃胀、反酸等胃部不适。

我们应该如何从日常习惯养胃护胃呢？

粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，大家每天应该适量的喝一些温热的粥，这是最简单且最实惠的养胃妙招。

体质偏寒凉的人

，可以在煲粥时适当的加一些黄芪和党参。此类人群早餐可以选择吃

牛奶燕麦粥

，能够起到养胃和脾的作用；晚餐可以吃小米粥，能够起到暖胃安神的作用。

此外，牛肉粥可以起到补充益气、滋养肠胃的作用；羊肉粥能够起到益气补虚、温中暖下的作用。

保持良好的精神状态

一个人的心态跟疾病是有很大关系的，中医书籍上说过：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。

在生活中如果精神状态不好，就会影响脾胃功能，特别是那些喜欢边吃饭边思考问题的人，对肠胃健康会产生极坏的影响。

因此大家在平时还是要

养成和保持细嚼慢咽的吃饭习惯

，这是养胃的重要原则。

不吃滚烫的食物

在日常生活当中，有很多人习惯喝滚烫的热饮和热汤，主食、菜肴也喜欢趁刚出锅比较烫时便开始食用。

其实这些高温的食物随着消化道一路流到胃里，很容易

使消化道和胃黏膜受到损伤

，久而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病。

更健康的方式是

等食物温度降低为温热状态，再开始食用哦

经常活动脚趾

人体的五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上看，胃经在脚的第二和第三根脚趾之间，因此

经常活动脚趾

，也可以起到

健胃养胃

的作用。

活动脚趾的时候，可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，

脚趾连续做抓地放松动作

，这样能对脚部经络形成松紧交替的刺激，可以起到养胃的效果。

胃好身体才健康，大家可以尝试一下上述几种养胃的小“窍门”，养胃护胃从日常小事做起，这样才能让我们拥有强健身躯哦～

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