（摘自：39健康网）办公族们几乎整天待在办公室和电脑为伴，长期受到辐射的侵害。除此之外，办公室是一个污染比较严重的地方，空气污浊是必然的。这些客观条件确实不利于健康，再加上一些白领不喜欢喝水或者不在正确喝水，所以很多白领会处于亚健康状态。

办公室一族喝水主要还是关注以下几个问题：

1、是不是必须喝足8杯水？

我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水差不多8杯。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少点，不能一概而论。那么，我们如何确定喝多少水？

普通人喝水一般应该达到让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

2、应该喝什么样的水？

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。

但是办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。所以建议大家，喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶及中药饮片，都是不错的选择。

下面简单说些办公室族常有的症状，大家对号入座选择该喝的水：

a、眼睛干：喝菊花茶，可以加枸杞；

b、感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力的：喝黄芪茶。

c、女性如果容易痛经、月经过多、气郁的：可以喝玫瑰花茶；

d、胃口不佳：可以喝山楂茶；

e、上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶；

f、很多人喜欢喝西洋参茶，一上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火，如果是实火就不太对症了。判断是不是阴虚上火，大家可以看看自己的舌头。如果舌很红，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多，大多数应该还是对症的；

g、减肥：什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥，只不过喝茶可以清理肠胃，排除毒素。减肥茶只是一个口号，真要减肥，还得靠你的饮食控制；

h、防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以。

3、什么时候喝水最排毒？

第一次：早晨起床后，这个时候血液最为缺水。

第二次：上午八点到十点的时候，补充工作时消耗的大量水分。

第三次：下午三点左右，喝一些排毒的茶饮，促进膀胱经排毒。

第四次：睡前适量饮水，睡中的时候血液粘稠度升高，如睡前饮水适量能够起到稀释血液，促进血管扩张的作用，对身体大有好处。

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