近日，微博上热传的《好坏零食一览表》，揭秘了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食进行了好、坏分类和点评。

连日来，记者走访不少写字楼发现，确实很多女白领都在办公室“囤零食”。高级营养师刘莉表示，白领应多参考工作环境、工作性质选购零食。

“囤零食”每月花上数百元

拉开办公桌的抽屉，拿出一块巧克力放进嘴里，再冲泡一杯奶茶，打开一包话梅——这是小雁每天下午的习惯。小雁在一家公司做财务，办公室里除了她，都是年龄在35~45

岁之间的大姐，但大家都同是“零食控”，每天下午

3:30~4

，是她们的“零食时间”。

实际上，白领爱吃零食已是常态。在一家网络公司负责采购工作的丹丹告诉记者，饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、巧克力、牛肉干是同事们的最爱，而男同事顶多喝点碳酸饮料。

“每周都会去超市，一次花个一百多元。”一家房地产公司的前台杨凤告诉记者，且不谈家里的，光是放办公室的零食，一个月就要花去四五百元。

不过，这个花费还不算高。在一家策划公司里，总经理陈女士向记者打开了她的“百宝箱”。“马来西亚进口的麦奇榛子燕麦饼干，法国原装进口的德菲丝松露巧克力，越南tipo

白巧克力奶油面包干，意大利进口的莱家威化饼干，

Droste

荷兰多利是巧克力……”一大堆进口零食。陈女士称，超市的进口零食区常有她的身影，平均每个月都要买

2000

多元。

吃零食的原因很“文艺”

记者在采访中发现，除了纯粹“爱吃”以外，白领吃零食的原因很多。

怀旧型：

“因为这是童年的最爱，有一股小时候的味道。”丹丹说，办公室有个妹儿最爱吃“臭干子”，那是她学生时代最爱的零食，一吃她就想起从前。

提神型：

小雁说，整天面对一大堆数据，碰上阳光好的时候就犯困，要知道，打错一个小数点都是大失误，只好用话梅和咖啡提神咯。

充饥型：

“饿了脑子转得慢，影响工作效率。”在重庆解放碑时代豪苑写字楼上班的小洋说，准备零食主要是为了补充体力。

减压型：

在重庆南坪一家房地产公司负责销售工作的小陆则表示，工作忙、压力大的时候就喜欢吃巧克力，有的同事就喜欢吃水果糖或者嚼口香糖，“吃点零食，整个人绷得没那么紧了”。

《好坏零食一览表》能信吗

微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。

那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食的参考呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照。

十类坏零食

、果冻：

不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

、薯片：

含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。

、爆米花：

营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

、水果糖、棒棒糖：

含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

、果脯、蜜饯：

除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

、话梅：

含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。

、饼干：

属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。

、泡泡糖、口香糖：

营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

、膨化小食品：

营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。

点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。

十种好零食

、葵花子：

可以养颜。

、花生：

补充维生素

、核桃：

可秀甲。

、大枣：

预防坏血病。

、南瓜子和开心果：

适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

、奶糖：

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

、巧克力：

有使人心情愉悦及美容的作用。

、芝麻糊：

有乌发、润发、养血之功。

、葡萄干：

有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

、牛肉干、烤鱼片：

富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素

类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈喇味的坚果，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。

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