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人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，然而，对于很多“80后”“90后”来说，睡觉似乎变成了一种愿望。

今天是世界睡眠日，

根据中国睡眠研究会的睡眠调查结果，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

戳视频，看黑眼圈小哥对待早睡问题，如何完美诠释“真香定律”。

在现实生活中，小伙伴们早睡的flag被不断立起，又层层倒下。

11点，刷会微博、抖音就到1点；想看剧培养困意，热血来潮，看到两点，当第二天起床立flag，要早睡！

入夜，再次重复前一天动作....

现在手机的智能化已经成为很多人生活的必需品，支付扫码给钱买东西、微信交流、APP资讯来源、娱乐工具...多样化的软件越来越具有吸引力，也越来越多的人会牺牲休息时间用在手机上。

但也有这么一群人，他们想睡都没时间。

对于成年人来说，每天应有7～8小时的睡眠。但在当下快节奏的时代中，生活上、工作上的压力导致越来越多的人熬夜、失眠，能有时间睡觉已经很奢侈。

智联招聘的《2018年白领生活状况调研报告》，就窥视了一下白领的身体以及睡眠状况。

近七成白领对健康状况有自信

熬夜不锻炼成健康杀手

有7成白领认为自己健康状况良好，整体乐观。“

保温杯配枸杞”的梗也重新燃起了白领们的养生热情。

但也有25.9%的白领认为自己处于亚健康状态，需要注意啦，要及时改善自己的健康状态，避免不必要的损失~

导致不健康原因

缺少锻炼习惯及习惯性晚睡

但从调研数据来看，能够做到的却很少。缺少锻炼习惯及习惯性晚睡等坏习惯应该及时更正，尽量不要任性挥霍健康。

除此之外，还有

17.1%的白领因为“工作压力大，经常加班/出差”

这一不可抗力而牺牲健康。生活节奏快、生活压力大等因素让不少白领不得不向现实妥协，工作强度超负荷。

在面对这一情况时，

首先要进行自我审视

，是否可以通过时间管理优化工作效率，或提升自己的技能来缓释压力；

其次要评估当前的工作收获与付出是否对等

，重新考虑职业选择。

所以，好好调整作息时间，调节心态，自律自爱才是生存之道！

白领睡眠状况良好

但晚睡强迫症泛滥

睡眠则是除了饮食之外另一种精力续航途径。睡眠质量好不代表睡眠习惯健康，随着智能手机的普及，习惯性晚睡现象日益严重。

晚睡拥有一种惯性，一旦形成习惯也会影响人们的生物钟，形成新的睡眠规律。

年纪越轻

睡眠习惯差的比例越高

在睡眠习惯差的人群中，年纪越轻，睡眠习惯差的比例越高，挥霍青春的现象愈发明显。

让CBD君惊呆的是，竟然有人觉得“早睡是在浪费生命”……可能这就是CBD君与优秀之间的差距。

其中，70后选择“我想享受一个人独处时间”这一原因的占比最高，而60后则意外的上进，选择“白天节奏快，利用晚睡自我充电”这一选项的占比最高。

从职级上看，

中高层管理者们在选择充电学习

这一选项的占比较高，而一般员工选择刷手机的比例最高。

对比之下是否就可以清楚的看出优秀的原因了？比你年纪长、位置比你高的人都在努力提升自我，年轻的你还有什么理由不努力。

放下手机，早睡早起吧！

晚安~

采写：夏嘉

视频：

叶秋艳曾俊豪冯浩鹏胡利超

编辑：郑雨楠夏嘉雯

李芷琪

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