听一首歌：

（To:

广药大山的学生们

文末有福利活动预告呦）

熬夜是一种非常影响皮肤状态的行为

嗯道理我们都懂

但是有的时候就是无法控制的鸭

（例子实在太多）

为了自己的皮肤状态

没事情的时候一定要早睡哟

报复性熬夜

也可以少来几次

在真的非熬夜不可的情况下

可采取一些预防或者补救措施

（今天主要聊的是

熬夜长痘

熬夜怎么定义

首先我们先整明白怎么样才算熬夜

先来瞅瞅度娘的解释：

对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有

自己习惯的生物钟（规律作息）

，过了自己的熬夜点后入睡，属于熬夜。

鸭鸭记得之前有段时间，大家通过抖音都知道了“2点睡，10点起，不算熬夜”，然后周末的时候就开始心安理得地晚睡晚起。

但是！上班族和学生党在工作日的时候基本都是要早起的（尽量也早睡），如果周末晚睡晚起，就会扰乱生物钟，所以这样的晚睡可以说是熬夜了。

规律作息

，无论几点睡，然后

睡得够

，起床不感到疲惫，这才不算熬夜呦~那么，

扰乱自己习惯的生物钟

打破睡眠节奏或者睡眠不足

就可以定义为真正的“熬夜”。

熬夜的危害

关于熬夜的危害，这要是说起来，可就多了，简单来说就是熬夜百害而无一益。

短期记忆力下降

（亲测有效，调整好作息，过段时间就会恢复正常）

学习能力下降

(直译，变笨)

免疫力下降

（容易生病）

心血管疾病增加

增加患癌症的风险

内分泌系统紊乱

（内分泌失调、容易冲动以及

、皮肤粗糙暗沉等皮肤问题）

待会要聊的主要是第⑥点，讨论讨论

熬夜导致的内分泌系统紊乱是如何让皮肤长痘的

熬夜为何使皮肤状态变差

我们都知道熬夜对皮肤不好，但是很少人会知道其中的原理。在2014年的时候，雅芳研发中心的两位科学家YingChen和JohnLyga发表了一篇论文，讨论了在“Brain-SkinConnection(脑-皮肤联系)”领域的最新发现，某种程度上解释了熬夜是怎么影响皮肤状态的。

我们在熬夜的时候（打破了睡眠节奏），大脑仍处于亢奋的状态，身体就会觉得出了什么大事。无论熬夜是为了学习、工作，还是打游戏，对于大脑来说都是一种压力的体现，这时候就会产生应激反应，通过分泌激素来使身体适应压力，导致内分泌系统紊乱。

Skinbothasanimmediatestressperceiverandasatargetofstressresponses.

皮肤既是压力的直接感知者，又是应激反应的目标。

也可以这么理解：

皮肤状态受激素的影响。

（来源网易号芭拉法卡，侵权删）

上面这张图可以看出应激反应下的一系列激素变化（具体为什么会导致长痘请看下面分析呀）。

应激状态主要通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（该轴也称为HPA轴）对皮肤产生影响。

皮肤在响应HPA轴时，会促进CRH（促肾上腺皮质激素释放激素）的分泌，

CRH不仅会诱导“角质细胞”产生“促炎性细胞因子”（IL-6和IL-11），从而引发炎症，恶化痘痘

；还能上调某种关键酶，导致皮脂腺分泌过量油脂（痘痘的诱因之一）。

同时肾上腺分泌的

皮质醇（Cortisol)会刺激血管膨胀和皮肤分泌过量油脂。

而且晚上是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果熬夜，皮肤上的老细胞就脱落不了，堵塞毛囊。

说回长痘痘的原因

：①油脂分泌过多；②毛囊堵塞；③皮肤上菌群数量不平衡；④炎症感染

这样一看，熬夜将会导致①和②，还可能会导致④，所以没痘痘的长痘痘，有痘痘的会恶化。

如何预防或补救熬夜长痘等问题

知道了原理，预防或者补救起来就有了比较科学的方法。

假如这一天你要熬夜。

化了妆的妹纸先卸妆，然后用洗面奶（清洁力度不要太强的啊）清洁面部，后面敷一片补水面膜，因为熬夜导致的皮肤问题不止长痘，还有皮肤缺水等其他问题，接着保湿霜或者乳别忘了。

熬夜过程中多喝水，睡前记得再洗一把脸（把过量分泌的油脂洗去，如果熬长夜，中途也可以洗一洗），特别是使用电脑的更要洗脸，因为静电作用，脸上多多少少会吸到点灰尘（这样睡觉怕是会堵塞毛孔），后续也一样做好保湿（保湿乳或者霜）。

如果还是长痘了。

接着就不要熬夜啦（早点睡），饭菜吃清淡一点，多喝水，多吃水果蔬菜，多运动。（这是健康的饮食方式和生活方式）

这样几天或者十来天还是未能改善痘痘问题，就可能已经发展成炎症或者细菌感染，建议去三甲医院，因为痤疮其实是一种皮肤病。

鸭鸭的护肤小技巧：

每天都去对着镜子观察脸部皮肤情况（以此来判断自己皮肤变差的原因，然后对症下功夫），我的皮肤不算天生就是好的那种，而且也经常熬夜（不提倡不提倡），所以也会偶尔爆痘，一有痘我就会立即采取上面提到的措施，以防更加严重，同时有痘的时候建议极简护肤（别给脸部太多负担）。特别建议备好芦荟胶（是真的要含有芦荟成分的芦荟胶啊，比如完美、瑷德玛露等），具有镇定舒缓补水的效果。至于水杨酸（疏通毛孔）、壬二酸（溶解粉刺、抗炎抗菌）等这些祛痘成分，的确是有功效在的，如果尝试了没有得到改善或者更加严重，就停用，建议看皮肤科医生啦。

和熬夜一样道理，当一个人处于情绪低落或者高压状态下时，皮肤状态也会变差呦，鸭鸭希望大家都少点烦恼，天天开心，早睡早起~

在最后

分享一件快乐的事情给大家鸭

半个月前

鸭鸭有机会免费试用了

“魔介”品牌

的多种类护肤品和彩妆品

体验感就很棒

特别是魔介的那款氨基酸洗面奶

泡沫绵密的鸭

发现他们家的产品价格也不贵

太适合学生党了（性价比高）

鸭鸭就想为广药大山的学生先争取一波福利

结果魔介品牌负责人愿意提供足够的物料

（开心开心，回学校后的第一场活动）

福利活动正在筹备中敬请期待鸭

可先扫下方二维码关注Beauty鸭公众号

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