随着经济社会的发展和科学技术的进步，年轻白领白天上班，晚上回家煲剧、打游戏，这些日常活动都离不开久坐。

曾听过一种夸张的说法——久坐是离死亡最近的方式。

这是因为久坐不仅伤害膝盖，对颈椎健康更是有百害而无一利，世界卫生组织也将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

很多上班族都会有这种感觉，工作一天后，颈椎会特别疼，还会出现手指麻木，头晕眼花的感觉，这是由于长期在电脑前保持同一姿势，特别容易被颈椎病“盯上”。

颈椎病早期症状：

1、头痛、头晕，颈部不适、酸痛，活动时出现嘎巴响声。

2、多梦、易激动、心烦意乱，前额、枕后胀痛，头上有“加盖”感觉。

3、胸闷、气短、心前区疼痛，易误诊为“心绞痛”;食欲低下，上腹胀满、疼痛，易误诊为“胃溃疡”;双肩疼痛，易误诊为“肩周炎”。

4、双下肢无力，沉重如灌铅状，胸腰部“束带感”。

5、四肢“窜痛”，出虚汗，手指神经敏感性增高，面肌抽动、眼跳、心悸。

6、双手发凉、麻木，双上肢、肩、颈部麻痛，坐立不安，不知头颈部该放到何处才好。

颈椎是人体的一个重要的十字路口。

如果颈椎不通的话会阻塞经络，造成多种疾病。

面对颈椎病，该怎么做呢？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

《伤寒论》里桂枝加葛根汤主之”。

药用：葛根四两，麻黄三两（去节），芍药三两，生姜三两（切），甘草二两（炙），大枣十二枚（擘），桂枝二两（去皮）。具体煎服方法是，将以上七味药用水一斗，先煮麻黄、葛根，待到减去二升的时候，去掉漂浮在药液上面的泡沫，再将剩余的中药放进去一起煎煮，煎到药液只有三升的时候，去掉药渣，温服一升。喝药后，用薄被子捂一下，待到全身微微汗出即可，

对于桂枝加葛根汤的作用一般来说，可以从两个方面来解析

1、太阳表虚证，出现发热、汗出、恶风寒、口淡不渴等症状；

2、太阳经输不利的症状，比如颈项腰背部的肌肉僵硬、疼痛、舒展不利。

从舌脉上来看，主要以舌淡苔白、脉浮缓或浮弱为辨脉要点。抓住了这个典型的证，基本上就能正确的运用方药了。

桂枝加葛根汤的适用范围其实很广阔，除了治疗太阳病的太阳中风兼经输不利的虚证外，现代还可用于感冒、颈椎病、落枕、肩周炎、三叉神经痛、面神经麻痹等疾病。

保守外敷

颈椎病最好采用

保守外敷膏贴

的方法，中药草本植物能够渗透皮肤，消除颈椎间盘的水肿和淤血，从而产生活血止痛、化瘀通络的作用，从病灶根部治愈颈椎病，修复受损软骨组织，达到治疗效果。

传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，结合药材贴敷痛处，直达病灶。起到消肿止痛、

疏风散寒、通络活血

促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

艾草+红枣

材料：艾草叶一把，生姜1块，红枣适量。（用量根据疼痛情况调整）

做法：

1、把艾草和生姜洗净切成小碎块，枣洗净去核

2、把它们一块放入锅里面，大火煮30分钟后，用熬煮的水热敷颈部，每天2次，每次20分钟。

作用：祛湿寒，消肿痛，缓疼痛。适用于肩颈酸痛，颈椎疼痛。

还有一个方法：

叩臂颠足通大肠。

不但能缓解疼痛，还能疏通积滞，润下大肠，起到理气排浊、通调水道的作用。

动作要领：

预备动作：双脚开立，与肩同宽。

1.两脚连续提踵下落，同时左臂前伸，掌心向上，右拳分别叩击其上臂、肘、小臂、手掌处的侠白穴、尺泽穴、孔最穴、鱼际穴各两次，注意眼随手动。

2.双脚保持提踵下落动作，左臂翻转掌心向下，右拳分别叩击其手背、小臂、肘、上臂部的合谷穴、手三里穴、曲池穴、手五里穴各两次，注意眼随手动。

3.右势动作与左势动作相同。

习练要点：

1.手臂向前伸出时，手掌自然放松。

2.叩击拳为空心拳，用拳轮位置以较快的速度和节奏叩击穴位，击打时有停顿（停顿是为了让力度渗入穴位），但不可用力过猛。

3.叩击时缓缓吐气，似发“呬”（Xì）声。

功效：

1.手心向上时，叩击的侠白穴、尺泽穴、孔最穴、鱼际穴等穴位属手太阴肺经，可帮助缓解胸闷，咳嗽，气喘，心烦，小便频数，肩背、上肢外侧发冷、麻木酸痛等症。

2.手心向下时，叩击的合谷穴、手三里穴、曲池穴、手五里穴等穴位属手阳明大肠经，可护养皮肤，坚实皮毛，预防感冒。同时还能疏通积滞，润下大肠，起到理气排浊、通调水道的作用。

3.发“呬”（Xì）声对肺有保健、理气作用。

最后，如何预防颈椎病？

1.纠正不当姿势

工作时，要避免长时间屈颈，桌案不能太低，要适时休息、活动。一般l小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。

2.选择正确的睡姿

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调节关节生理状态的作用。

3.选择合适的枕头

选择枕头要高度合适。具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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