水分是人体重要的组成部分，想要保持身体健康，每天必须摄入一定量的水，保证当天的代谢功能正常运行。

尤其是白领一族，每天都处在高强度工作中，更需要补充大量的水分，但是补充水分也是有讲究的，下面一起来看看。

喝水的量

一般来说，人每天最佳的饮水量应该达到2升，喝水多少可以参考自己的体重，每

公斤的体重可以对应

毫升的水。

2.喝水的温度

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。白领一族对着电脑，大量水分会随之流失，适宜喝温开水，既能补水又能缓解肠胃和大脑。

3.喝水的时间

起床后：

早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约

个小时：

餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

上午、下午工作期间：

工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时：

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

2-3

个小时：

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

4.少喝办公室里的桶装水

办公室桶装水通常是通过加氯、紫外线灯等方式来达到杀菌的作用，在饮水过程中可能使部分有害物质进入身体。

虽然很多白领在饮水上很讲究，经常饮用瓶装水，但世界自然基金会（WWF）委托纽卡斯尔大学的研究显示：人类平均每周可摄入约

2000

颗微朔料。据美国

CNN

报道，这些微朔料进入人体，与人体细胞和组织的直接互动，很可能诱发免疫系统反应，同时在人体释放出其从外界吸收的其他有害物质、污染物。

那有什么好的解决之道呢？

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0.0001

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