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关注的人，会越来越健康哦~

办公室白领最头疼

腰酸背痛

的问题

平日里不良的坐姿容易导致脊柱变形

久而久之产生的腰酸背痛，不仅

影响工作

还有可能成为升职加薪道路上的绊脚石！

广西中医药大学第一附属医院

康复医学科副主任

教你防治腰酸背痛的

健身气功八段锦

让你远离腰酸背痛问题

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

除了健身气功八段锦

张冲医生还要带给

SFMA肌肉骨骼疼痛问题的综合性评估法

测试你的脊柱是否健康

SFMA综合性评估法

1.下巴碰到胸骨

2.仰头后的角度应该在10度以内

3.左右转头终末，下巴能够达到锁骨中点上方

4.手往后背时，手应该能够到肩胛下角，左右对称

5.肩部、盆骨旋转均大于50度

6.站立，弯腰下手时，手能够到脚尖

7.双手向上举，能够进行深蹲

医生提示

：通过这几项基础的一级筛查，能够找出身体劳损目标，再对目标进行临床检查，从而明确治疗方案。

如果已经有严重的腰酸背痛

或者是想预防腰酸背痛的朋友

今晚18:10

广西影视频道《健康老友道》

张冲医生

接着教你缓解腰酸背痛的方法！

更多精彩节目等你来看！

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——《健康老友道》！

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