春季万物复苏，生机勃勃。春季空气潮湿，此时也是某些疾病的高发季节。中医理论认为：春季开始，阳气逐渐升发，春季最适宜多活动，排出冬季所闭藏的阴气。

春季在五行中属木，所对应的五脏正是肝，春气通肝。中医认为春天是肝气比较旺盛之时，唐代的医学大家孙思邈曾说过：

春日宜省酸，增甘，以养脾气

，即是说，春季应该多食甜类的食物，少吃酸物。那么怎么做才能更好的养肝护肝呢？

收拾好心情，调节情志

肝主情志，同样，心情的好坏对与肝的影响是非常大的。据相关数据显示，

肿瘤与癌症患者的郁闷程度要高于常人的

2-4

。而且，情志的因素在一定程度上影响着自身免疫力。很多人可能都有这样的感觉：最近心情不好，压力大，就染上了感冒。其实这并不是一种巧合，中医理论认为，情志确实是一种致病因素。

因此，平时当感到肝气郁结不快时，可以采用

呼吸吐纳

的方法，进行深呼吸，缓慢的吐出恶气。对于一些长期坐在办公室的白领来说，放一盆芦荟也是不错的选择，生机有活力，又能养眼护肝。

要多吃时令果蔬

中医上讲，

肝主青色，肝所对应的五色是“青”

。因此，多食青色食物可以起到对肝脏的养护作用。

香芹、春笋、绿豆芽、香椿

等都是比较适宜的食物；多食谷物类食品，女性要多吃

桂圆、枸杞与红枣

也是护肝的最佳选择，具有疏风、平肝之功，多饮菊花茶可以起到养血柔肝护眼的作用。但是一定要注意，菊花茶不能久服，而且每次饮用的时候要适量。菊花久服会造成疏泄太过，反而对肝脏造成伤害。

护肝先养血

现在的很多年轻人睡觉时间很少，基本都是晚睡早起的生活状态，还有那些睡眠质量不好的人，这时人的身体多处于一种肝血亏虚的状态。表现症状：

眼睛干涩、便秘、月经量比较少

等。这些看似都是不起眼的小毛病，但是却严重影响了正常的生活与工作。这该怎么调理？

保证睡眠。

后人就进入了夜眠期，最好

点上床，

点已经在睡眠状态

。如果

点之后还在忙于工作或娱乐，会造成各个脏腑都处于工作状态，各个脏腑的血液不能及时进入肝脏进行解毒代谢。所以，要保证睡眠时间。

总觉得疲惫，这不是因为自己懒惰，很多时候是身体发出的信号，在通知你要多休息。平时工作累了，做做

眼保健操

舒展一下筋骨

。有时间就休息一下，充分发挥肝脏的解读代谢作用，缓解疲劳。

一年之计在于春，春天一定要做好身体的调理工作，抓紧时间做起来吧！

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