小李是一名普通的白领，工作兢兢业业，认真负责，很少出错。最近，小李常常感觉头重脚轻，记性不好，精神无法集中，还经常流鼻涕。他以为是秋季转凉不小心感染风寒引起的，想不到症状越来越严重。经中医诊断之后，认为小李的情况是脾虚引起的症状，加上初秋到来，天气转凉，脾虚的人更容易生病。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。随着炎热夏季的过去，凉爽的秋天要来了。秋天，是秋高气爽的季节，比夏天更适合进行户外活动。然后，不少人发现，自己一到秋天就浑身乏力，犯困嗜睡，根本不想活动。中医认为，这有可能是脾虚的表现。

秋乏与脾虚的关系

那么，秋乏与脾虚两者之间有什么联系呢？

脾虚的人，秋乏的症状会特别明显。入秋的时候，温度由高逐渐变低，处于由热转凉的交替时期。中医认为，天气由热转凉，意味着自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

秋天的时候，与夏天相比，人体的排汗量会逐渐减少，产生和散发的体热，以及水盐代谢也慢慢趋于平衡。这意味着，人体会进入一个生理休整阶段。此时，一些潜伏在夏季的症状就会入侵身体，使人体产生不适的症状，特别是对于脾虚的人来说，不适的症状更加明显。其中，疲惫感、无力感、嗜睡感最强烈，这就是我们所说的秋乏。

脾虚的常见症状

除了秋乏，脾虚的人在秋天还会出现其他的症状，比如头重脚轻、手脚冰凉、脸色发白、夜尿多、消化不良等。而且，脾虚则运化水湿无力，会在体内形成痰湿，秋季气温低，遇到风寒邪气后，挟痰湿上扰脑窍，脑窍气血不通，最终出现头痛。

调理脾虚的方法

中医说，湿气通于脾，湿气重会导致脾虚。在三伏酷暑天里出汗过多，阳气随之外泄，导致气阴两虚，而入秋后自然界阳气渐收、阴气渐长，更加重了气虚的症状。因此，要想缓解秋乏的症状，预防和治疗脾虚，需要从饮食、生活起居等方面做起。

一、饮食调理

脾虚的人，饮食要清淡，营养要合理。少吃辛辣刺激性食物和高油脂、高热量的油腻食物，适当摄入维生素和蛋白质。多吃一些可以消除疲劳，增强免疫力的食物。可以参考以下这个食谱：

1.西洋参核桃鸽子汤

材料：取西洋参片10克、核桃仁20克、鸽子一只、瘦肉100克、姜2片

做法：鸽子切块、焯水、去浮沫，瘦肉切成片，将鸽子肉、瘦肉和其他材料一同放入炖锅内炖一个半小时左右，最后调味即可。

功效：清热、养阴、生津，解秋乏，缓解脾虚。

二、艾灸丰隆穴、足三里穴、百会穴

艾灸丰隆穴、足三里穴和百会穴3个穴位，可以健脾、祛湿、化痰、祛风、止痛，对于脾虚的人来说，更有助于减轻秋乏的症状。

艾灸的时候，将艾条点燃，放在离穴位3厘米左右的位置烤灼，每个穴位艾灸15分钟左右。艾灸的时候要防止弹灰，以免烫伤。

三、保证充足的睡眠

脾虚的人更容易秋乏，因此要保证充足的睡眠。早睡早起，不要熬夜，适当午睡，睡眠好了才能化解困顿情绪。

四、坚持运动

养成锻炼的好习惯，只有身体好了，免疫力才好，才能抵抗外界的各种病毒感染和细菌侵袭。脾虚的人，可以打打太极拳、散散步、游游泳，既有助于心情愉悦，又可以战胜秋乏。

秋天马上就要到了，你准备好战胜秋乏了吗？如果你脾虚或者身边有脾虚的朋友，可以将上面推荐的方法介绍给他哦！

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