对每一位朴实无华且低调的打工人来说，工位都在生活中扮演着重要角色。

有时，它是和甲方爸爸周旋的修罗场，很多人看似面色平静地坐在那里，实则早已被工作的重锤砸得元气大伤。

有时，它又成了打工人的保护者，作为偌大办公室里唯一属于我们的空间，发挥着仅次于家的安抚作用。

不知从何时起，网上刮起了一股

“办公桌也内卷”

的风潮，足以见得如今的打工人对自己的工位有多依赖。

虽然在不少看热闹的外行人眼里，摆放物品过于繁多的办公桌，是工作量不饱和的代名词。

但真正的内行人，路过工位扫一眼便知道，桌上的每一样东西都是“用来养生续命的法宝”。

所以不少职场老鸟，在新入职的实习生经过自己工位、露出诧异眼神时，总能淡定地从被各种物品掩埋的工位上不慌不忙抬起头，送给对方一句忠告：

“这（工位）里头的门道多着呢，有一天你都用得着。”

这届打工人，正在办公室偷偷养生

如今的职场氛围说不上风云诡谲，但也算变化无常。

内卷已经是属于前职场时代的旧词了，这届打工人的日常若要概括，只能是另外两个字：

“养生”。

你没看错，曾经不羁放纵爱自由的年轻人们，已经排着队加入了养生大军。

如果说以前“啤酒加枸杞”只是一句不服老的调侃，现在则落到了实处。

职场人

桌上的物品丰富程度就可见一斑——

面积不到2平方米的空间中，摆满了办工神器、便携家电、保健食品，可见他们对自己的关爱从头到脚、从外到内。

如果让一个工作超过2年的打工人细细回想，工位是怎么变成第二个家的，你会得到一个堪比生物起源般浪漫的回答：

“一切的开始只是一台普普通通的办公电脑。”

最初，他们钻到屏幕里，两耳不闻窗外事，一心只追kpi。时间久了，当灵魂再次回到工位上，身体就开始倦怠。

为了调节状态给显示器安装的支架，往往是一个打工人迈入职场养生的先兆。

谁也没想到，接下来以追求舒适工作为目的剁手的单品，将会陆续入驻这片小小天地。

先给公司标配的便宜椅子上，添置一个以人体工学理念为基础设计的靠垫。

保护腰椎、不驼背是次要

的，不会在久坐后把屁股压扁，才是购买它最直接的理由。

“最好是带头枕的那种，连肩颈都能一步到位照顾到。”

但养生这件事没有捷径，哪里配备就哪里受益。

办公桌下这片曾经被忽视的处女地，终究没逃出养生人的视野。

喜欢跷二郎腿的，各种材质和倾角的搁脚凳马上安排。不仅让二郎腿无处可翘，还能缓解久坐带来的腿麻。

不少人在这种双脚离地的体验中，找到了坐在马桶上才有的全身放松的感觉。

不过，不要轻易往职场老鸟的桌子下瞅。

对于久经沙场的他们来说，就是普普通通的快递箱，也能踩出与地面保持10°的自然健康倾角。

《未生》剧照

但这还不算真正的低调。

正所谓“一入养生深似海”，在办公室潜心修炼的打工人，最终都会祭出一笔昂贵的开支：

人体工学椅。

这种站在椅子界金字塔尖儿上的座椅，一般价格在大几千到上万元不等。

如果你不好判断别人

下的椅子有

多值钱

，记住一条通用原则——

越贵，越丑，越养生。

这不仅是一种低调的炫耀，更是对自己辛苦劳动的奖励：

“毕竟谁不想工作的时候是被抱在怀里的，一把椅子给了我这种体验。”

打工人怎么都想不到，自己勤奋工作赚来的钱，最后竟然还是搭在了工位装修上。

至此，一个工位已经被添置了不少“家具”；但在职场资深养生专家看来，这仅仅完成了一波基本操作而已。

办公桌上的“软装”，才是提升工位主人养生品质的关键。

鼠标是保护肌腱的特殊设计，鼠标垫也要升级成有护腕手托的。

电脑边既然配备了降低视疲劳的护眼灯，就千万别忘记在旁边添置个加湿器。

心情好时甚至可以奢侈一把，来两滴香薰精油。

在光和雾气打造的沉浸式工作氛围里，一键打开挂在脖子上的颈椎按摩仪，瞬间舒服到螺旋升天，灵魂出离。

蒸汽眼罩和不压手臂的午睡趴枕，也能在疲劳时提供短暂又快速的回血。

而在养生的职场人中间，也不乏办公桌园艺大师。

挑一盆最好活的绿植养着，默默创造有氧办公的条件……

不得不说，当代职场人的工位，都是带着点创造性和想象力的。

眼看它被层出不穷的养生神器填满，不管你是工位改装家、园艺师、制香师，最后都会变成办公桌收纳大师。

在有限的空间里充分运用“收纳大法”，将所有物品安置得恰当且隐秘，以实现舒适且可持续地驻扎。

毕竟这里既是战场，又是他们的堡垒。

藏在办公室里的养生哲学

召唤齐了养生神器，接近健康的路只能算是走了一半。

熟习养生法则，并将“理论知识”落到实处，才是一个办公室养生达人的真正本领。

根据一项2021职场人健康状况调查报告显示，近九成的职场人都会关注养生类的节目或者文章；32.2%的人不仅会看，还会根据内容照做。

图源@TalkingData《2021职场人健康状况调查报告》

其中，关于“办公室养生食谱”的内容炙手可热。

就算在家从来不下厨的人，也可能在办公室添一个制作即时食物的焖烧壶，它有个让打工人听了DNA一动的名字——

养生壶。

入手了养生壶，再拿出从某书上收藏已久的“养生食谱”，

一道祛湿、解乏、补气、防脱发的养生茶分分钟搞定。

最勤奋的养生人，会在通勤路上就打开手机里的食谱，计划今天需要摄取的营养配比和对应食物。

工作间隙瞥见别人工位上贴的泡茶配方，默默拿出笔纸记下。

工作一年，养生茶至少几种配料、能治便秘的是梅还是杏、甚至哪家卖的红枣和枸杞最新鲜，职场人如数家珍。

约上三五同事去趟茶水间，更能直接把下午茶时间，变成聚众品味银耳羹时间。

利用上班时间“公费喝茶（摸鱼）”，也是当代打工人“养生哲学”的一个重要环节。

茶，咖啡，柠檬水，打工人续命三件套

俗话说的好，认真上班领工资叫换取劳动报酬，摸鱼划水才是从老板那里赚到钱。

而“精神养生”的成就，注定要通过一系列摸鱼达成。

因为办公室终究是个考核生产力的地方，但凡对工作还怀有一丝尊重，精神养生就只能见缝插针。

电脑设置每小时自动锁屏的休息时间，屏幕一黑，就在工位上进行个短暂的“按太阳穴轮刮眼眶”。

眼保健操只算是初阶，只要在办公室待得足够久，你就会发现运动这件事根本没有门槛——

肩颈放松、背部拉伸和小腿肌肉按摩的动作要点，被养生博主掰开揉碎教给你，融入进了每一个为方案愁眉不展的缝隙。

不抬起眼的专注、不理会别人的坦荡，也会让同事以为你在专心做明天开会的ppt。

不仔细看还真不知道你在摸鱼/日剧《我，准点下班》

在某个主打都市精致生活的社交app上，关于“摸鱼”的笔记有足足54万多篇；在一些购物平台上，“摸鱼神器”的销量也可以达到四五位数。

把打工人任劳任怨的外壳下，那颗想要灵魂出逃的心暴露无遗。

天知道有多少人在摸鱼

豆瓣上的“上班摸鱼小队”里，也有超过5万名队员，

每天在线研究如何顺滑无痕地上班划水，分享五花八门的摸鱼方法。

放“摸鱼假”的公司还在招人吗/图源@豆瓣上班摸鱼小队

加入小组后，你甚至只需要潜水，就可以学到许多实用的摸鱼技巧。

比如开会时领导讲到与自己无关的长篇大论，双眼放空进入神游模式；

熟练掌握快速切换程序、关闭页面的快捷键；

把桌面正在追的剧缩小到指甲盖那么大，戴上耳机沉浸式摸鱼；

大水壶换成小水杯，杯子越迷你，借打水摸鱼的机会也就越多。

多喝水多跑厕所，并在厕所隔间里畅快完成带薪拉屎+峡谷漫游的动作。

当然，不同工种的摸鱼方式也是不同的，职场上的摸鱼技巧正在与时俱进地细分；

根据各个岗位开发的摸鱼姿势，比面向普罗大众的摸鱼法更加垂直精准。

如果你是程序员，上班第一天的任务就是开发个识别老板相貌、自动跳转屏幕的软件。

如果你是设计师，手里的电容笔就是你的保护色，只要手里的笔在绘板上不停比划，永远能造成一种拼命工作的假象。

如果你是运营，就算是在看网文讲八卦，也要手握笔记本，摆出一副正在探讨该平台数据的严肃表情。

不要小看能把鱼摸好的打工人，他们既有艺术家般的敏锐直觉，也有演员般举一反三的表演能力。

只有深谙职场表演学的精髓，才能将繁忙工作删繁就简，抓住每个可以喘息的瞬间，在精神层面实现养生。

真正做到“摸鱼一分钟，幸福六十秒”/豆瓣小组@职场表演学入门进阶

在这群工作再忙也不忘养生的打工人眼里，职场随时可以变成让人身心放松的海边浴场。

可以说，“摸鱼”是一门只属于打工人的行为艺术，人人都在暗中修炼。

不然“老板键”这种词语，也不会作为“一种热键”被收录进词条里。

为什么年轻人开始研究养生？

时至今日，依然有不少人对这种广泛存在的“职场养生现象”心存不解。

“本来工作就忙，再把心思用在养生上，难道不是浪费时间？”

“上班养生，是不是没有认真工作？”

尽管很多刚踏入工作的人，对办公室白领生活会抱有许多幻想。但如果经历了一次生病请假，或接收到身体发出的不适信号，幻想也很容易幻灭。

在职场中摸爬滚打惯了

打工人来说，工作是看不到尽头的，而自己的健康是禁不起长时间损耗的。

日剧《

我，准点下班》

“以前总劝有病扛着的爸妈去体检，轮到自己才发现我比他们还胆小。”

这届年轻人，发现自己的身体越来越经不起折腾了。

有的人和邻桌说话扭了个头，脖子就咔咔作响；有的人久坐后起身，被腰部传来的刺痛感惊吓到。

有的人在听到朋友一句不经意的

“你发际线怎么变高了”

，才想起自己长久以来因为加班欠缺的睡眠。

瞬间更头痛了/日剧《我，准点下班》

来自世界卫生组织（WHO）的一份最

新研究报告显示：一年之内，全球有74.5万人死于长时间工作。

对疾病的恐惧，加上经不起任何意外的账户余额，让许多职场人悄悄将养生大业提上了日程。

尤其当意识到老板、甲方可能只是生命中的过客，家人和朋友才是自己更重要的软肋之后；

他们发现想要不让身体被压垮，又保证有可持续发展的职场之路，就必须从重视自己健康开始。

不管是武装自己的工位，让它更能令自己身心愉悦；还是释放压力，偶尔让过度运转的大脑冷却冷却，越来越多的职场人已经走在关爱自己的路上了。

所以“办公室养生”一词，虽然混合着些许作为打工人的自我调侃和玩梗意味，但其实质是职场人对自己和家人负责的态度。

是我们在向前努力的路途中，不忘时常停下来关心自己，摸摸自己的头说：

“你已经很棒了。”

“累了就休息一下吧。”

当把养生挂在嘴边不再是一件羞耻的事，年轻人对健康的追求也完成了祛魅的过程。

毕竟当代年轻人的精神领袖约翰列侬也说过：

“所有你乐于挥霍的时间都不能算作浪费。”

而时至今日，我也终于能名正言顺地问出这个纠结了很久的问题：

“葡萄干和枸杞干，到底哪个泡红枣味道更好啊？”

图片来源

好友，

已获授权

[1]中国心血管健康与疾病报告2020[J].心肺血管病杂志,2021,40(09):885-889.

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