《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》指出：

根据国家卫健委最新发布的数据显示，我国17岁以下的儿童和青少年有3.4亿人，约3000万人深受心理障碍困扰。

其中，初中生的抑郁检出率为30%，而高中的抑郁筛查率接近40%。

据中国科学院心理研究所今年3月发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示：

2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，重度抑郁检出率为7.4%。

抑郁症成为当前青少年心理健康的一大威胁。

而青少年

的心理健康，影响着我国未来的国民心理健康水平。

如何防治青少年心理问题，保证青少年心理健康，尤其是

如何防治青少年抑郁症，成为近年来国家关注的重点。

今年，教育部办公厅下发了

《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》

明确指出“要进一步提高学生心理健康工作针对性和有效性，切实加强专业支撑和科学管理，着力提升学生心理健康素养。”

通知下发后，各地教育部门也都积极响应，部署加强教育系统内的

心理辅导服务及在校心理教育。

但，专门针对日益严重的青少年抑郁症的政策、文件，似乎还没有？

9月18日，由

成都市教育局、成都市博览局特别支持举办，亚洲教育论坛儿童友好理念下的少年儿童抑郁症防治圆桌会议——

2021亚洲教育论坛年会”

在成都举行，

就填补了这个空缺。

在成都天府国际会议中心

举行，

采用线上线下相结合的方式进行，

共有近三十个国家和地区的900余名代表参会。

北京永真公益基金会理事长、《儿童友好社区建设规范》主笔周惟彦在会上表示，“儿童友好”一定要考虑到儿童的“身心健康”。

论坛以“亚洲教育的未来”为主题，

将防治青少年抑郁作为论坛重点，发布了

《青少年抑郁症防治2021成都宣言》

这可能是自

《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》和

双减政策颁布后，首个专门针对青少年抑郁症防治的宣言。

《青少年抑郁症防治2021成都宣言》

“亚洲教育论坛：儿童友好理念下的少年儿童抑郁症防治圆桌会议”探讨多维度的合作路径，以期倡导和推动家庭、社区、学校、医院四方联动，为6-18岁少年儿童及其家长提供全方位的社会支持防治支持。

论坛发布的《青少年抑郁症防治2021成都宣言》指出：

“儿童友好”第一次出现在国家“十四五”规划，中国五年内将建设100座儿童友好城市，

加强校外活动场所、社区儿童之家建设和公共空间适儿化改造，完善儿童公共服务设施。

目前，国内许多城市都提出了建设儿童友好城市目标并付诸实践。

宣言倡议：

全社会应当关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会，我们应当以孩子们健康快乐的成长，换我们充满希望的未来。

倡导孩子们需要：

多游戏多活动

：游戏和活动是人的天然需求，孩子需要更多机会社交，与朋友一起玩，参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务；

与家长沟通

：陪伴成长是家长的天职，每天家长与孩子有机会面对面谈心交流，将手机搁置一边，全心全意；

：运动有益促进积极情绪，每天至少一小时的户外运动；

不要用进食来处理负面情绪

：减少零食的摄入，避免太多含糖或淀粉的食物；

重视睡眠

：良好的睡眠是心理健康的基础，保障孩子的睡眠，一定关灯或夜灯睡觉。

倡导家长们需要：

直面问题

：抑郁症已经是全球青少年面临的普遍问题，尤其是新冠疫情之后；

不要自责或互相责怪

：这是重新与孩子建立良好亲子关系的机会，和孩子一起面对成长；

不要自我压抑

：沮丧、悲伤、无助或愤怒的情绪都是正常，与家人坦诚沟通，共同应对，也可以与同样处境的家长沟通，寻找学校、医院或公益组织、商业机构的专业支持；

照顾好自己

：合理饮食、充足睡眠、适当运动很重要，可以与孩子一起建立健康的生活方式；

财富不能替代父母的陪伴和爱

：财富的意义是让孩子有更多人生选择的自由；

重视陪伴

：父母的陪伴，和谐的家庭环境，良好的睡眠，符合天性的活动，满足好奇心发挥创造力而非功利的学习，是预防和治疗青少年抑郁的良药。

宣言指出：

抑郁症不是单纯的忧郁情绪，如果持续的、无休止的悲伤、疲惫或易怒需要警惕抑郁症的可能。

精力不足，睡不够，过度使用手机和互联网，电子游戏和手机游戏成瘾，注意力无法集中，生活拖沓，迟到缺课或者成绩下滑，都可能是抑郁症导致的问题。

抑郁症不会自动消失，请用关爱的而非批评的方式沟通，无论孩子分享的你是否能够理解，请做好倾听的准备，专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤。

不要讲所谓的道理，让孩子知道你会无条件的支持他们，能大大帮助他们感受到理解。

如果他们不愿意沟通，请不要放弃，可以寻求孩子信赖的第三方参与帮助，可能是同学、亲友、老师或者打游戏的网友，也可能是专业人士。

了解孩子的朋友圈，进一步了解孩子，从而建立新的信任关系，最重要的是让孩子能向他人倾诉。

信息来源：成都教育发布

抑郁自助指南：走出阴霾，找回快乐人生

目前，认知行为疗法是比较主流的抑郁症的心理治疗方法

它的主要作用是对患者的不合理认知问题进行修正和改变。

比如，一个人认为自己什么事都做不到，自我评价极低，那么这种疗法就是帮助修正患者觉得自己“很差”的这种想法。

愿你走出沼泽，在黑暗中找到光

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