被婆婆天天催着喝催奶汤这个事情，月姐听朋友在群里吐槽了大概800次。

朋友说：

为了保持身材她在孕期都在控制饮食，均衡饮食的基础上绝不多吃一块肉，结果没想到，孩子一出生，婆婆天天变着法熬汤，生怕大美奶水不够。

朋友说：“这么大点儿的孩子，能吃多少啊？婆婆就是瞎操心，我还能饿到自己儿子吗？催奶非得喝那么油腻的汤吗，每天看到饭碗我就害怕。”

其实，和朋友一样，不知道到底怎么催乳的妈妈有很多。为了解决新手妈妈对“催奶汤”的疑问，我们今天一起来聊聊这个话题。

一、揭秘催乳汤真相

“催奶汤”和坐月子一样，都非常具有中国特色。在产妇在生完娃后的一个月，为了增加泌乳量，喝各种牲畜、家禽慢熬几个小时熬出来的汤水。

东北地区主要以猪手炖黄豆为主，华北主要吃麻油鸡，而华中地区月子期间需要喝公鸡汤，华南有些地区的习俗则是喝母鸡汤。不管是哪一地区，特点就是汤汁浓白。那么这些白色的浓汤真的有神奇的催奶作用吗？当你了解催奶汤的真相后，恐怕要哭笑不得！

催奶汤之所以是乳白色，是因为熬制的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应。这些汤汁里面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。最可怕的是，这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，这些物质能使人短时间内迅速变胖，并且后期很难瘦下来。

简单地说，催奶汤不催奶，但对长胖却有奇效……

不管是国内还是国外，催奶汤安全性方面的研究都比较缺乏，所以不建议轻易尝试。有些新手妈妈喝完催奶汤后，可能会有乳房发胀的感觉，这是因为肉汤中含有大量水分的缘故。母乳最基本的成分是水，只有妈妈喝够液体，才能满足泌乳需要。所以，产后可以适当多喝些水，多吃些富含蛋白质的瘦肉就可以了。

宝宝家庭记住！催奶汤那么油腻，一碗一碗灌进去的都是脂肪，不仅起不到催奶的作用，还可能堵奶。

二、催奶误区盘点

（1）月子酒

南方地区有着月子酒催奶的习俗。但你知道吗，事实上月子酒对催奶没有任何帮助。

酒精本身是利尿的，会加速体内水分流失，而且酒精会抑制催产素，减少母乳分泌。同时，喝月子酒也会改变母乳的味道，让宝宝减少摄入的奶量。

不仅如此，如果妈妈喝了含有酒精的米酒后立刻进行哺乳，酒精就会通过乳汁进入宝宝体内，这不是在坑孩子吗!

宝宝喝了含有酒精的母乳，短期内会使睡眠受到影响（烦躁不安、异常兴奋、昏昏欲睡等），长期喝“酒精奶”还会影响他的体格和运动发育。

（2）中药催奶

中药催奶，要慎重！要知道是药三分毒，而且，目前还没有研究表明某种中药具有催奶的功效。中药催奶，更多的只是一个心理安慰，吃不好的话还可能影响健康。

（3）奇葩偏方

民间还流传着各种奇葩催奶偏方，比如吃胎盘、吃穿山甲。吃穿山甲是犯法的，而且效果未知；吃自己煮的胎盘和吃猪肉营养价值差不多，之前已经科普过关于胎盘的研究哦。

总之，这些民间催奶偏方，很多都是道听途说来的，姐妹们要擦亮眼睛！只有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科学的方法让乳房好好产奶。

三、科学催乳，事半功倍

泌乳的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、乳腺组织、母爱的情绪以及宝宝的频繁吸吮。

1、宝宝的吮吸

多喂宝宝，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越好。如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

所以，最好产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳不仅可以刺激泌乳，还能帮助宝宝快速学会如何吃奶。

2、饮食与作息

（1）多补充水分，母乳中大部分成分是水，如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量，家里要多为准妈妈准备一点汤水，能够促进乳汁的分泌。

（2）作息规律、注意休息，睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠，避免过度疲劳。

（3）保持营养均衡，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

（4）放松心态、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期宝妈至关重要，虽然大部分人在产后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响，妈妈还是要调整一下心情。

自从有了宝宝，宝妈就很辛苦。奶爸可以让宝妈当“甩手掌柜”，自己分担一下除哺乳之外的家务，留出充足的时间让宝妈休息。毕竟精神状态良好和愉快的心情，有助于增加乳汁分泌。宝妈一旦生气或者情绪激动，可能会回奶。

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