寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？特别推出冬季健康指南系列文章，为您综合冬季保健的各类资讯，让这个冬天不再寒冷！

双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直&"hellip;&"hellip;母婴俱乐部里，小刘正在舒展着身体，伴随着轻柔的音乐声，肚子里的宝宝也来凑热闹，动动手呀动动腿，冷不防地&"ldquo;踹&"rdquo;妈妈一脚&"hellip;&"hellip;时下，有利于自然分娩的瑜伽已经成了都市孕妇们的新宠。

&"ldquo;我一直对瑜伽很有兴趣，没想到孕妇也能做瑜伽。 &"rdquo;在传统观念中，孕妇是&"ldquo;千金之躯&"rdquo;，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。可是从美国留学回来的准妈妈小刘可&"ldquo;闲&"rdquo;不住，一听说园区新开了家母婴俱乐部，她就赶紧过来瞧个究竟。&"ldquo;怀孕五个月了，这&"lsquo;带球走&"rsquo;的滋味还真不好受。 &"rdquo;与小刘有同样想法的新派孕妇还真是不少，家住园区高尔夫花园的曹小姐告诉记者：&"ldquo;自从接触了这孕妇瑜伽后，我感觉自己体态&"lsquo;轻盈&"rsquo;了不少，而且睡觉也特别安稳。我几个刚确诊怀孕的小姐妹也都来报名了。 &"rdquo;

走路散步，只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽、拉玛泽分娩法等产前体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，在不知不觉的练习中，放松或控制孕妇腹部的肌肉，扩张孕妇的骨盆和子宫收缩，利于顺产。而瓜熟蒂落对于胎儿来讲也是最有利的，&"ldquo;胎儿经过产道受压，加强了对脑部血液的循环刺激，容易激发呼吸和&"lsquo;哇&"rsquo;啼哭，而且还可将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出，防止吸入性肺炎发生。&"rdquo;时下，孕妇瑜伽已经受到不少年轻准妈妈的追捧，俱乐部才打出招牌，就有不少白领女性慕名而来。

不过专家也提醒，怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时期身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作可能会导致流产，过多的运动不但不会让身体舒适，反而会让身体更不适，所以他们建议孕妈妈们，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状，孕中期开始练习瑜伽体位法。

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