产后很容易出现便秘的症状，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

一、产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

【1】.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

【2】.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

【3】.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

【4】.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

【5】.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了肠蠕动变慢。

【6】.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，避免出现便秘的情况

产后调整好饮食习惯

可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪，帮你解决便秘问题，拥有好心情。

【香蜜茶】

材料：蜂蜜65克，香油35毫升

做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次

功效：润肠通便，对产后肠道便秘者有很好的帮助

【紫苏麻仁粥】

材料：紫苏子20克、麻仁20克，粳米200克，白糖30克

做法：紫苏子、麻仁捣烂后加入水搅拌均匀。将混合液倒入锅里，加入粳米熬煮成粥

功效：益气健胃，润肠通便，下气导滞，腹部气胀者都适合食用

图片资料来自于网络

您好，这里是湘潭好润产后保健按摩服务有限公司，湘潭好润是一家专门为产妇解决产后无乳、乳房护理及产后子宫修复等问题的专业机构。如果您有任何母婴护理问题请关注我们的好润微信平台“好润产后保健”和好润妈妈免费咨询微信号haorunmama，也可以在每天的上午8：00至12：00和下午14：00-17：00拨打我们的服务电话57575700.

如果您感觉本篇文章对您有价值，欢迎分享到您的朋友圈。

我们也将一如既往的传播经典实用的育儿及母婴护理知识信息。

如何添加我们

点击文章最上面的蓝色字体：好润产后保健

或打开微信→通讯录→添加→查找公众号→输入“好润产后保健”→关注成功！

已经关注好润的用户可以进入微官网，左下角键盘处回复以下标题对应括号内的数字或者文字即可获得相对应的知识，想知道更多知识的，请输入“目录”二字，我们在不断更新中哦！

【121】【哄睡误区】哄宝宝睡觉小心这些错误做法

【122】或【育儿陋习】年轻妈妈的育儿陋习

你中枪了吗

【123】或【夜奶】关于夜奶的问题

【124】或【月子调补误区】坐月子调补常犯10个错误

【125】或【产后催乳误区】产后催乳的4个误区要警惕

【126】或【转奶】妈妈给宝宝转奶的原则和方法

【127】或【喂药误区】给宝宝喂药8个致命错误，请谨记！

【128】或【喂饭误区】四种错误喂饭方式，祸害宝宝一生

【129】或【婴语】80&90后父母必过的“婴语”四六级

【130】或【产后美容】产后最健康的美容法，让新妈快速告别“黄脸婆”！

【131】【喂奶诀窍】舒舒服服喂奶的6个诀窍

【132】或【产后宫缩痛】【辣妈健康】全面了解产后宫缩痛

【133】或【产后脱发】为什么产后会脱发？

【134】或【腰疼】6个小妙招教准妈妈孕期挺直腰杆不腰疼

【135】或【产后康复秘籍】三大私密部位的产后恢复秘籍

【136】或【解密新生儿】有趣奇怪解密新生儿独有现象

【137】或【宝宝睡觉问题汇总】宝宝睡觉麻烦的常见问题汇总及解决办法

【138】或【宝宝生理发育】妈妈们常问的宝宝生理发育问题

【139】或【习惯奶瓶】如何让母乳宝宝习惯奶瓶吃奶

【140】或【育儿陋习】别再任性了新妈6大育儿坏习惯

想知道目录的一定要关注好润才可以看到哦！

想知道往期内容的也可进入微官网子菜单“母婴护理知识”栏目进行翻阅。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。