饮食调理预防、缓解产后便秘

产后便秘是很多女性都遇到的尴尬问题，由于激素水平的变化，导致胃肠蠕动变慢，再加上不合理的饮食往往会加重便秘情况。如果便秘不及时改善，很有可能会影响到产后身体的恢复，莞月子网小编整理了一些关于产后便秘的饮食护理方法，希望能够帮助到被产后便秘所困扰的产妇朋友。

产后因为卧床时间长，活动量变得很少，导致肠胃蠕动减慢，再加上纤维素摄入的减少，油腻的食物吃的多，自然而然就出现了便秘，为了产妇和胎儿的健康以下这些方法是保证快速排便的诀窍。

蒸红薯

红薯有补脾益气，宽肠通便，生津止渴的功效。能加快消化道蠕动，有助于排便。

核桃芝麻糊

这个最好早晨当早餐食用，芝麻糊中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙，铁，各种维生素的含量也是相当高的。

而且芝麻中的维生素E非常丰富可以有效帮助产妇恢复皮肤弹性，关键芝麻含有大量的油脂，可以促进肠胃蠕动，因此，产妇可以吃些芝麻来预防便秘。

早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水能改善血液的成分，促进心脏和血管功能，还能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。关键蜂蜜水对缓解产后便秘作用相当大。

柿子中含有丰富的维生素，对产后痔疮和产后避免都能起到有效的控制作用。而且柿子还具有抗菌消炎的作用，但是要注意柿子不能空腹食用。

冰糖炖香蕉

香蕉的通便功效是众所周知的，但是香蕉性寒，而产妇在月子期间不能食用冷的食物，所以将香蕉与冰糖炖着吃是缓解便秘非常有效的一个甜品。香蕉很容易消化，又有促进肠胃蠕动的作用，润肠通便是产后新妈妈值得品尝的美食。

大家都知道木瓜可以丰胸催乳，但其实木瓜还具有很强的通便功效。木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，产后吃木瓜又能快速调理肠胃又能帮助乳汁分泌，确实是产后必备水果之一。

产后是女性特殊的生理时期，经历了怀胎十月，终于一朝分娩，妈妈经历了极大的痛苦后，身体亏损严重。产后体内孕酮的下降，再加上角色转换导致的心理变化，让新妈妈不论是生理还是心理方面都面临着巨大的挑战。产后便秘是产后非常普遍的现象，如果遇到这种情况大家也不必过于担心，一般来说通过正确的饮食调理就可以很好的缓解，除此之外在身体条件允许的情况下，适当的运动也能促进胃肠蠕动，对于缓解便秘起到不错的效果。

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